Haijalishi ni kwa njia gani pande zako na tumbo zimeongezeka kwa kiasi. Hizi zinaweza kuwa sababu halali - ujauzito au ugonjwa. Au, labda, kula kupita kiasi kwa banal na uvivu. Kwa hali yoyote, ni wakati wa kuweka mwili wako sawa.
Maagizo
Hatua ya 1
Kwa kuanzia, acha kula keki, vyakula vya kukaanga na vyenye mafuta. Hii itapunguza ulaji wa wanga rahisi ambao hauhitajiki sasa na kupunguza kiwango cha kalori kwenye lishe. Mwili utaanza kuvunja duka zake za mafuta, ambayo bila shaka itasababisha kupoteza uzito.
Hatua ya 2
Fanya sheria ya kufanya mazoezi rahisi kila siku ili kuimarisha misuli yako ya tumbo. Itakuchukua dakika 5-10, na matokeo yataonekana baada ya wiki kadhaa za mafunzo ya kawaida.
Zoezi 1.
Lala sakafuni na magoti yako yameinama na mikono yako chini ya kichwa chako. Fikia kwa njia mbadala na kiwiko cha kulia kwa goti la kushoto na kiwiko cha kushoto kulia. Rudia mara 20-30.
Mazoezi matatu yafuatayo yamegawanywa yamelala chini.
Zoezi 2.
Baada ya kuweka mikono yako kando ya mwili, inua miguu yako imeinama kwa magoti juu, ukijaribu kufikia kifua chako. Fanya seti 20-30.
Zoezi 3.
Kujulikana kwa kila mtu kutoka "baiskeli" ya utoto - geuza "pedals" kwa dakika 2-3.
Zoezi 4.
Na mikono yako chini ya kichwa chako, inua miguu yako ya moja kwa moja juu - zoezi nzuri kwa abs yako ya chini. Rudia mara 20-30.
Zoezi 5.
Simama, weka mikono yako kwenye makalio yako na pinda mwili wako kushoto na kulia. Rudia mara 50. Mara ya kwanza, kucheza michezo itakuwa ngumu, lakini hivi karibuni utazoea na utafurahiya zoezi hilo.
Hatua ya 3
Msaidizi bora katika vita dhidi ya sentimita za ziada kwenye kiuno ni massage ya utupu. Unaweza kufanya hivyo mwenyewe. Unaweza kununua mitungi ya silicone kwenye duka la dawa yoyote. Pamoja nao kwenye kit utapata maelezo ya mlolongo wa vitendo wakati wa massage. Ufanisi wa teknolojia hii ni ya juu sana, kwani kwa msaada wa utupu, damu huvutiwa kwenye uso wa ngozi, ikiharibu amana za mafuta njiani. Kwa hali yoyote wanawake hawapaswi kutumia mitungi wakati wa siku muhimu. Aina hii ya massage inaweza kusababisha kutokwa na damu.
Hatua ya 4
Kulingana na pauni ngapi za ziada zimekusanywa kiunoni, vidokezo hivi vitasaidia mtu kukabiliana nao mapema, mtu baadaye. Lakini kupoteza uzito sio jambo la siku mbili. Njia ya kufikia ukamilifu ni ndefu kabisa. Jambo kuu sio kukata tamaa na kutorudi nyuma. Na kisha hivi karibuni kila mtu atafurahi kukuona katika sura mpya, nyembamba na nyepesi.
