Mazoezi ya kiafya yenye afya yanazungumzia kuheshimu mwili wako. Tabia ya muda mrefu ya maisha ya kukaa mapema au baadaye husababisha uharibifu wa afya. Ikiwa hautaki kusonga, basi ni bora kusuluhisha shida kwa njia kamili, ukianza na mtazamo wa ndani.
Maagizo
Hatua ya 1
Fafanua lengo lenye msukumo. Sio lazima iwe mbali. Usijali kuhusu kuwa bingwa wa kupigia debe wa jiji hivi sasa. Kuanza, lazima, kwa kanuni, jifunze kusonga kila siku. Tabia mpya ya maisha inahitajika. Kwa hivyo, lengo linaweza kusikika kama hii - kufanya mazoezi kwa dakika 7 tu, lakini kila siku.
Hatua ya 2
Tengeneza programu kufikia lengo lako. Ni kosa kufanya kila kitu kwa kiwango cha juu mara moja. Magari ya gari hayana kasi katika sekunde 1 hadi kilomita 50 kwa saa. Anahitaji muda kuchukua kasi. Unaanza kutoka mwanzoni pia, kwa hivyo kuna hali fulani. Andika katika programu yako jinsi utakavyoendelea kufikia lengo lako pole pole.
Ikiwa tunaendelea kutoka kwa lengo la hatua ya 1, basi unaweza kuandika katika programu ya somo - fanya wiki ya kwanza kwa dakika 1 kwa siku. Wiki ya pili - dakika 2 kwa siku. Na kadhalika hadi utakapofikia lengo lako. Kasi hii ya kusoma inaweza kuonekana kuwa ya ujinga. Kwa kweli, kila kitu ni mbaya. Utapata tabia mpya, na kisha unaweza kuongeza mzigo kila wakati. Kumbuka kwamba tabia haifanyi mara moja, unahitaji kuirudia mara nyingi.
Hatua ya 3
Saidia nia yako na mifano hai. Chagua mchezo unaopenda. Angalia tovuti za michezo ambaye ni mwanariadha bora. Pata habari zaidi juu yake. Acha awe mfano wako na msukumo. Chapisha picha yako na uiweke kwenye dawati lako. Una malengo mengine kuliko mtu huyu. Lakini ukweli wa mafunzo ni muhimu, hapa uko "kwenye uwanja mmoja".
Hatua ya 4
Amua juu yako tuzo. Wacha kuwe na zawadi kwa mafanikio ya kati. Imekamilisha mpango wako kwa wiki - ujipatie kitu cha kupendeza. Fikiria mapema inaweza kuwa nini na uiandike kama barua kwa programu.
Hatua ya 5
Angalia wale ambao hawahama. Nenda nje na uangalie watu tofauti. Unaweza kupata mifano mingi ambayo haipaswi kuigwa. Fikiria juu ya jinsi bwana wako wa michezo anavyoonekana. Na watu hawa wanaonekanaje. Je! Unataka kuwa kama nani? Kumbuka hisia zako juu ya hili.
Hatua ya 6
Chukua hatua. Nenda tu na programu yako ya darasa.
Hatua ya 7
Pitia hatua tena, na kufanya kazi iwe ngumu zaidi. Lazima lazima ufikie lengo ambalo umejiwekea. Na kisha lengo linapaswa kuwa ngumu. Lakini tena - nenda kwa njia hii bila haraka.
