Jinsi Ya Kukausha Misuli

Orodha ya maudhui:

Jinsi Ya Kukausha Misuli
Jinsi Ya Kukausha Misuli

Video: Jinsi Ya Kukausha Misuli

Video: Jinsi Ya Kukausha Misuli
Video: JINSI KUBANA K ILIYOLEGEA KUA NA MNATO KWA 5MINUTES | HOW TO TIGHTEN WOMEN HOOD 5MINUTES 2024, Novemba
Anonim

Tunapopata uzito wa mwili, sisi hupata moja kwa moja misa ya mafuta pamoja na misuli - hii ni mchakato ambao hauepukiki. Kwa kawaida, "kukausha" vile kunajaa upotezaji wa wingi na ujazo, lakini takwimu ya misaada inaonekana bora zaidi kuliko mafuta mengi yaliyochanganywa na misuli. Ukikausha misuli yako vizuri, upotezaji wa misa hautakuwa mdogo.

Ikiwa unakausha misuli kwa usahihi, upotezaji wa misa hautakuwa mdogo
Ikiwa unakausha misuli kwa usahihi, upotezaji wa misa hautakuwa mdogo

Ni muhimu

  • - usajili kwa mazoezi
  • - mwongozo wa kalori

Maagizo

Hatua ya 1

Punguza ulaji wako wa kalori ya kila siku kwa asilimia arobaini. Ikiwa hapo awali ulipata uzito kwa bidii, sasa mwili wako utakosa virutubisho, na kwa sababu ya hii itapunguza mafuta mwilini. Epuka vyakula vyenye mafuta mengi na punguza pipi.

Hatua ya 2

Tumia mazoezi yale yale uliyotumia hapo awali, lakini kwa uzito mdogo na reps chache. Lengo lako ni kufanya misuli ifanye kazi, sio kukua, uzito kidogo unahitajika kwa sababu nguvu zako hupungua ipasavyo na ukosefu wa kalori. Zoezi la uvumilivu linaweza kukusaidia kuchoma hata mafuta mwilini zaidi.

Hatua ya 3

Tumia mazoezi ya aerobic na cardio kama baiskeli na mashine ya kukanyaga. Unapochanganya mazoezi haya na mazoezi ya uvumilivu, misuli yako itapungua hadi asilimia kumi hadi kumi na tano, wakati upotezaji wako wa mafuta utakuwa hadi asilimia sabini. Kulingana na muda wa kukausha na dhamira yako, viashiria hivi vinaweza kubadilika kuwa mbaya au bora.

Ilipendekeza:

Jinsi Ya Kukausha Mwili Wako

Jinsi Ya Kukausha Mwili Wako

Msimu wa msimu wa joto uko karibu kona. Wakati wa msimu wa baridi, umesukuma na kupata nguvu. Lakini bado kuna kitu kibaya. Pande za kunyongwa na tumbo linalojitokeza ni aibu kidogo. Mtaro wa misuli hauonekani nyuma ya safu ndogo ya mafuta. Je

Jinsi Ya Kukausha Misuli Ya Mguu

Jinsi Ya Kukausha Misuli Ya Mguu

Wataalam wa ujenzi wa mwili wanajua wazo la "kukausha" misuli kabla ya mashindano. Inahitajika kuwapa raha na maji ya kukata ambayo hujilimbikiza katika msimu wa nje. Kuna hatua chache rahisi unazoweza kuchukua ili kukausha vizuri misuli yako ya mguu

Jinsi Ya Kukausha Mwili Wako Vizuri Ili Usipoteze Uzito

Jinsi Ya Kukausha Mwili Wako Vizuri Ili Usipoteze Uzito

Kukausha mwili ni mchakato ambao mwanariadha hunyunyiza mafuta kupita kiasi ili kuufanya mwili utambulike na kuvutia. Ni ngumu sana kudumisha uzito kwa wakati mmoja: unahitaji kutumia programu maalum za mafunzo na kula sawa. Kompyuta nyingi hufanya kosa sawa:

Jinsi Ya Kukausha Misuli Yako Vizuri

Jinsi Ya Kukausha Misuli Yako Vizuri

Kukausha misuli kunawakilisha kupungua kwa kiwango cha juu kwa asilimia ya mafuta mwilini. Ikumbukwe kwamba mwanariadha anaonekana bora na wa kuvutia ikiwa misuli yake ya tumbo ya oblique na cubes za abs zinaonekana wazi. Kwa hili, hukausha misuli kwa kipindi kilichopangwa tayari

Kukausha Misuli Ni Nini

Kukausha Misuli Ni Nini

Shamba la usawa linapanuka, ambayo inamaanisha kuna maneno mengi ya misimu na misemo inayohusiana nayo. Katika muktadha wa wanariadha, kukausha sio bidhaa sawa ya upishi iliyotengenezwa na unga wa ngano kwa njia ya pete … Ni nini kimejificha nyuma ya dhana hii?