Kukausha misuli kunawakilisha kupungua kwa kiwango cha juu kwa asilimia ya mafuta mwilini. Ikumbukwe kwamba mwanariadha anaonekana bora na wa kuvutia ikiwa misuli yake ya tumbo ya oblique na cubes za abs zinaonekana wazi. Kwa hili, hukausha misuli kwa kipindi kilichopangwa tayari.
Mlo
Wanawake wengine, wakitaka kutoa misaada zaidi ya misuli yao, wanaanza kutumia mafuta anuwai na hupunguza ulaji wao wa kila siku wa kalori. Kwa kweli, njia hii hufanya misuli kuwa maarufu zaidi, lakini wakati huo huo hupoteza kwa kiasi kikubwa. Kama matokeo, mwili, ambao unanyimwa kipimo muhimu cha virutubisho, baada ya muda huanza kulisha kwenye akiba ya tishu za misuli.
Ili kutoa misaada na kuhifadhi misuli, haifai kupunguza kabisa kipimo cha kila siku cha chakula na kuchukua maandalizi maalum ya kuchoma mafuta. Inahitajika kubadilisha kabisa regimen ya lishe - kuchagua kipimo sahihi cha mafuta, protini na wanga.
Wanga hujulikana kuwa chanzo kikuu cha fetma. Kwa kweli, wanga rahisi (haswa bidhaa za unga na pipi) huchangia ukuaji wa mafuta mwilini. Walakini, wanga tata (nafaka, mkate mweusi, tambi) huchangia kidogo kwa hii ikiwa inatumiwa kwa idadi inayokubalika. Wakati wa kukausha, wataalam wanapendekeza kwamba protini itawale katika lishe.
Wasichana wa kisasa, wanaota kupata sura nyembamba kwa muda mfupi, wanazidi kukataa kufanya mazoezi na simulators, wakipendelea lishe kwa njia inayotumika zaidi ya kuchoma mafuta. Wakati wa kukausha, itakuwa muhimu kukumbuka kucheza michezo wakati wa lishe, ikijumuisha misuli mingi ya mwili iwezekanavyo.
Wataalam wanapendekeza njia ifuatayo ya kutengeneza lishe wakati wa kukausha. Kama bidhaa za kimsingi ambazo zinaweza kuliwa wakati wowote, unapaswa kutumia samaki wa kuchemsha au wa kuoka, minofu iliyochemshwa ya ngisi, kifua cha kuku, yai nyeupe.
Fuata utumiaji wa mboga, mimea, tambi, nafaka. Kama kinywaji, wataalam wanapendekeza kuchukua chai ya tangawizi isiyo na sukari na maji safi. Ili kukausha mwili vizuri, mafuta, wanga, na bidhaa za maziwa zinapaswa kutengwa kabisa kutoka kwa lishe.
Lishe ya michezo
Kuna anuwai ya virutubisho vya michezo inapatikana leo. Zote zinafaa kwa njia yao wenyewe - kwa mwili wote, na kwa kutoa misaada ya misa ya misuli. Vitamini na asidi ya amino ambayo ni sehemu ya lishe ya michezo ina athari nzuri ya kusisimua kwenye njia ya utumbo, ini na figo. Inahitajika kuchukua lishe sahihi ya michezo ili kupata faida zaidi.
Bidhaa muhimu sana ni ubunifu. Kwa msaada wake, unaweza kufanikiwa katika kukausha mwili kwa muda mfupi. Kijalizo bora zaidi ni ubunifu na ribose. Itakuwa muhimu kwa wasichana hao ambao, pamoja na misaada, wanataka kupoteza mafuta mengi iwezekanavyo. Usisahau tu kwamba kutumia lishe ya michezo, ni muhimu kuongeza mzigo kwenye misuli.
Kumbuka: matumizi ya lishe ya michezo inawezekana tu baada ya kushauriana na mtaalam, kwani ina idadi kubwa ya ubishani na athari mbaya.
