Watu wanazidi kuwa na wasiwasi juu ya shida ya pauni za ziada, kwa hivyo wanatafuta aina tofauti ya lishe. Walakini, lishe moja katika suala la kupoteza uzito ni wazi haitoshi - unahitaji mazoezi thabiti ya mwili. Ikiwa haitatumiwa, misuli itapoteza unyogovu na itapungua kwa sauti, na kisha mtaro wa mwili utateseka. Wasaidizi bora katika kupunguza uzito ni mashine za kisasa za mazoezi. Inabakia tu kugundua ni yupi kati yao anayeweza kukusaidia kupunguza uzito haraka zaidi.
Aina za simulators
Waalimu na madaktari wa michezo kwa kauli moja wanasema kwamba vifaa vya moyo na mishipa ndio njia bora ya kupoteza uzito. Wakati wa mafunzo, vikundi anuwai vya misuli hupakiwa, mwili umejaa oksijeni. Shukrani kwa hii, kalori huchomwa haraka sana. Mkufunzi wa Cardio ni mzuri kwa kupoteza uzito tu ikiwa hutumiwa mara kwa mara.
Mafunzo juu ya simulator yatakuwa yenye ufanisi kama misuli mingi hutumiwa wakati wa kikao. Baiskeli maarufu zaidi za mazoezi ni mashine ya kukanyaga, ellipsoid, stepper, na mkufunzi wa baiskeli.
Mazoezi ya kutengeneza mashine ni bora zaidi kwa kupoteza uzito. Katika saa moja ya kukimbia, unaweza kupoteza kalori 700. Wakati wa mafunzo, kupumua kunakuwa kina kirefu iwezekanavyo na misuli hufanya kazi kwa nguvu sana. Inasaidia mfumo wa moyo na mishipa na mapafu kufanya kazi vizuri.
Madarasa kwenye ellipsoid
Ellipsoid ni duni kidogo kuliko mashine ya kukanyaga kwa ufanisi, haswa ikilinganishwa na idadi ya kalori zilizopunguzwa. Walakini, ina faida nyingi za aina yake. Mafunzo juu yake wakati huo huo inafanana na skiing, kuendesha baiskeli iliyosimama na kupanda na kushuka kwa stepper.
Kufanya mazoezi na kifaa hiki kunaweza kuwa na ufanisi na kufurahisha sana. Ellipsoid ni nzuri kwa watu walio na magonjwa ya pamoja na uzani mzito, ambao aina nyingi za mazoezi ya mwili zimepingana. Wakati wa mafunzo juu yake, karibu haiwezekani kuumiza magoti na mgongo, kwani harakati zinafanywa pamoja na njia laini ya mviringo. Mashine ina levers ya mkono ambayo hukuruhusu kufanya kazi sawasawa misuli ya mkanda wa bega na mikono.
Mashine za mazoezi kwa tumbo
Simulator rahisi na bora zaidi ambayo hukuruhusu kupunguza tumbo kwa kiasi ni hoop ya kawaida. Inayo faida nyingi, pamoja na uzito mwepesi na saizi, ufanisi mkubwa, na gharama nafuu. Hoops ni tofauti, na uso wa grooved na laini, uzito tofauti. Kwa msaada wao, unaweza kuunda kiuno nyembamba na kufanya kazi nje ya misuli ya tumbo. Inafaa kuanza na hoops nyepesi, laini, wataandaa misuli kwa mizigo mizito zaidi.
Wale ambao wanataka kupoteza uzito na kupunguza tumbo wanaweza pia kutumia diski ya afya na mpanda farasi. Mpanda farasi ni kifaa cha pamoja. Ina mkanda wa kukimbia upande mmoja na diski kwa upande mwingine. Mzunguko wa kila siku kwenye diski utaboresha sauti ya jumla ya misuli ya rectus na oblique, na kaza tumbo. Ikiwa lengo sio tu kupunguza tumbo, basi shughuli za mazoezi ya mwili na vifaa vya mazoezi ya aina tofauti zinahitajika.
