Hauna wakati wa kutembelea kilabu cha mazoezi ya mwili? Katika kesi hii, simulator ya nyumbani itasaidia. Kwa kweli, simulator moja haiwezi kuchukua nafasi ya mazoezi yote, lakini itapatikana wakati wowote unaofaa kwako. Weka simulator mbele ya TV, washa kituo cha muziki - na uende!
Zoezi la baiskeli
Moja ya vifaa maarufu vya moyo na mishipa, hufundisha moyo na, kwa kweli, husaidia kuchoma kalori. Upinzani wa pedals unaweza kubadilishwa ama kwa mikono au kutumia programu maalum (kwenye modeli za gharama kubwa).
- Inafaa kwa: watu wanaougua mishipa ya varicose na magonjwa ya mgongo na viungo.
- Kwa ambao haifai: baiskeli wima ya mazoezi haitafanya kazi kwa watu wenye uzito kupita kiasi, kuna mifano mlalo kwao.
- Cons: wakati wa mafunzo, mzigo uko kwenye mwili wa chini tu (mapaja, miguu, matako).
- Je! Unaweza kuchoma kalori ngapi: karibu kcal 400 kwa saa
- Bei ya takriban: kutoka rubles 5000
Treadmill
Mashine ya mazoezi ambayo hukuruhusu kutembea au kukimbia mahali kwa kasi yoyote, kwa hivyo ni sawa kwa Kompyuta hata kwa usawa. Wakati wa kufanya mazoezi kwenye simulator, unaweza kushikilia handrail au kufanya kazi kwa mikono yako kwa mpigo wa kukimbia (hii ni ngumu zaidi). Treadmill inaweza kukusaidia kupoteza uzito na kulenga vikundi vikubwa vya misuli. Ikiwa hautashikilia handrail wakati wa mafunzo, basi mzigo utaenda kwa mwili wa juu.
- Yanafaa kwa: Watu walio na asili yoyote ya riadha
- Nani asiyefaa: watu wenye uzito mkubwa sana ambao wana shida na viungo na mgongo au miguu gorofa, kukimbia kwenye wimbo ni kinyume chake.
- Cons: bei ya juu kwa mifano nzuri
- Je! Unaweza kuchoma kalori ngapi: 300 kcal / saa (kutembea) hadi 450 kcal / saa (kukimbia)
- Bei ya kukadiriwa: kutoka rubles 9,000 kwa mfano wa mitambo hadi makumi ya maelfu kwa umeme
Mkufunzi wa mviringo
Hit halisi kati ya vifaa vya mazoezi ya nyumbani - inasambaza vizuri mzigo kwenye misuli yote ya mwili, na pia husaidia kuchoma idadi kubwa ya kalori. Ni bora kwa kupoteza uzito.
- Inafaa kwa: karibu kila mtu, hata watu wenye miguu gorofa.
- Cons: bei ya juu kwa mifano baridi
- Je! Unaweza kalori ngapi: 700 kcal / saa
- Bei ya takriban: kutoka rubles 13,000
Stepper
Pia ni simulator maarufu ambayo inaiga kupanda ngazi. Inasaidia kikamilifu kurekebisha maeneo ya shida ya kiwiliwili cha chini. Katika mifano ya bei ghali, kuna mikondoni ambayo inakuwezesha kufanya mazoezi ya misuli zaidi.
- Yanafaa kwa: Wale ambao wanataka kufanya kazi kwa makalio na matako
- Nani asiyefaa: watu wenye viungo vya magoti, mishipa na miguu gorofa
- Cons: mazoezi ya kupendeza, sio misuli yote inafanywa
- Je! Unaweza kuchoma kalori ngapi: 500 kcal / saa
- Bei ya takriban: kutoka rubles 4000
