Mafuta ya visceral ni mafuta ya ndani iliyoundwa kulinda viungo vya ndani na pia ikiwa kuna njaa isiyotarajiwa. Mwili hujilimbikiza kwa miaka, na kadri tunavyokula mafuta na tunasonga kidogo, ndivyo mafuta mengi yanajilimbikiza mwilini. Ili kuondoa mafuta ya visceral, au tuseme, kupunguza kiwango chake mwilini, inatosha kuzingatia sheria chache rahisi.
Ni muhimu
uanachama wa mazoezi
Maagizo
Hatua ya 1
Dhibiti lishe yako. Kaa mbali na vyakula vyenye mafuta na sukari, kula kidogo iwezekanavyo, na ikiwezekana katikati ya mchana. Kula matunda na mboga nyingi iwezekanavyo, na hakuna kesi baada ya saa sita jioni. Ikiwa, hata hivyo, huwezi kupigana na mashambulio ya njaa, kula, kwa mfano, tarehe, ambazo hazina mafuta na zinachangia shibe ya haraka.
Hatua ya 2
Usitoe nyama kabisa, punguza matumizi yake na ikiwezekana kula nyama ya kuku. Usile nyama kwa chakula cha jioni, songa ulaji wa nyama kwa chakula cha mchana.
Hatua ya 3
Nenda kwenye mazoezi au mazoezi ya mazoezi ya viungo mara kwa mara. Zoezi lolote la kimfumo - kutoka kwenda kwenye mazoezi hadi kukimbia jog asubuhi - itakuwa na athari nzuri kwenye kimetaboliki yako. Kazi kuu ya mazoezi ya mwili ni kuharakisha kimetaboliki, ndiyo sababu haupaswi kuwa na bidii na lishe. Kwa kukosekana kwa lishe ya kawaida, kimetaboliki hupungua. Tumia vyema mapendekezo kutoka hatua ya kwanza na namba mbili na fanya mazoezi mara nyingi.
