Usawa ni seti ya mazoezi ya mwili yenye lengo la kuimarisha misuli na afya kwa ujumla. Mwelekeo huu katika michezo uliibuka Merika zaidi ya miaka 30 iliyopita kutokana na unene wa kupindukia wa taifa hilo na kama njia mbadala ya ujenzi wa mwili. Tangu wakati huo, usawa wa mwili umekuwa maarufu sana katika nchi nyingi za ulimwengu, haswa kati ya jinsia ya haki. Walakini, hata shughuli hii muhimu ina ubadilishaji wake mwenyewe.
Faida za siha
Kwanza kabisa, usawa husaidia kuongeza upinzani wa mwili kwa aina anuwai ya maambukizo na bakteria. Kama mchezo mwingine wowote, mazoezi ya mwili hufanya ulinzi wa mwili, huimarisha kinga na huongeza utendaji wa mwili.
Kwa kuongezea, mchezo huu una athari ya faida kwa hali ya viungo, pamoja na magoti, na huimarisha mgongo. Shukrani kwa mazoezi ya kimfumo ya usawa, inawezekana kuzuia ukuzaji wa magonjwa kama vile arthrosis, arthritis na osteoporosis kwa wakati. Mafunzo kama haya pia yana athari nzuri kwa hali ya mfumo wa moyo na mishipa: inaimarisha misuli ya moyo na kuta za mishipa ya damu, na hupunguza kiwango cha cholesterol hatari katika damu.
Fitness inachangia kupoteza uzito, kwa sababu mazoezi ya mara kwa mara husaidia mwili kutumia kalori zinazotumiwa na taka mafuta yaliyohifadhiwa. Kwa kuongezea, kama matokeo ya mafunzo, misuli imeimarishwa, ambayo inafanya takwimu kuwa yenye sauti zaidi na ya kupendeza, kwa sababu karibu vikundi vyote vya misuli vinahusika katika usawa.
Shughuli za mazoezi ya mwili pia zinaweza kusaidia kuboresha hali ya moyo na kupunguza unyogovu. Na sio tu juu ya matokeo ya kuona ya mafunzo ya kila wakati, lakini pia juu ya utengenezaji wa endorphins, ambayo huongeza mhemko katika kiwango cha kemikali.
Madhara ya usawa wa mwili
Kama mchezo mwingine wowote, usawa wa mwili unaweza kudhuru afya yako ikiwa utaifanya kwa nguvu sana, bila kujali usawa wako wa mwili na afya. Na ikiwa unaongeza lishe ya kila wakati kwa hii, unaweza kupata mwili uliochoka, pamoja na afya mbaya.
Haupaswi kujihusisha na usawa wa mwili kwa wale ambao wana shida kubwa na mgongo, shida ya neva na maumivu, au wanaougua mishipa ya varicose, shinikizo la damu na shida zingine za moyo. Katika kesi hii, lazima kwanza uwasiliane na daktari wako au uchague aina za mazoezi ya utulivu.
Madarasa ya mazoezi ya mwili yanaweza kudhuru afya hata ikiwa unafanya mazoezi katika kipindi cha baada ya kazi, wakati wa homa au homa. Katika kesi hii, ni bora kuokoa nguvu na nguvu ya kiumbe kilichodhoofika tayari.
Katika hali nyingine, usawa utafaidika tu, haswa ikiwa utaifanya mara kadhaa kwa wiki kwa zaidi ya masaa 1.5. Walakini, unapaswa kuanza mafunzo pole pole, haswa wakati kuna shida na uzito kupita kiasi.
