Kupoteza fahamu wakati wa mazoezi inaweza kuwa mshtuko wa kweli. Walakini, hii sio ishara ya ugonjwa mbaya kila wakati. Labda ratiba ya mafunzo haikuundwa kwa usahihi au mzigo haukulingana na uwezo wa mwili. Wakati mwingine unahitaji tu kufanya marekebisho madogo ili hali hii isitokee tena.
Syncope
Kuzimia, au syncope, hufanyika wakati ubongo hauna oksijeni kutoka kwa damu. Ubongo unahitaji ugavi unaoendelea wa oksijeni. Ikiwa, kwa sababu fulani, mzunguko wa ubongo umeharibika, mtu huyo hupata dalili kabla ya kupoteza fahamu. Huu ni kizunguzungu, kuchanganyikiwa, giza machoni, na kuzirai ndio hatua kali. Kwa kweli, fahamu inarudi baada ya sekunde chache, lakini hali ya jumla inaweza kurejeshwa ndani ya dakika 15-30.
Sababu za kupoteza fahamu wakati wa mazoezi
Kuna hali kadhaa ambazo zinaweza kusababisha kupoteza fahamu. Mmoja wao ni upungufu wa maji mwilini. Ikiwa mzigo wakati wa mazoezi ni mkubwa, mtu hupoteza maji mengi kupitia jasho. Ukosefu wa maji mwilini husababisha kupungua kwa shinikizo la damu. Kama matokeo, dalili kama vile kizunguzungu, udhaifu na kuzirai hufanyika. Kwa hivyo, wataalam wa mazoezi ya mwili wanapendekeza kila wakati uwe na chupa ya maji bado na wewe kwenye joto la kawaida. Kwa kweli, wakati mtu anaanza kuhisi kiu, tayari ana 20% ya maji mwilini. Pia ya umuhimu mkubwa ni mazingira ambayo mafunzo hufanyika. Kubanwa, uingizaji hewa duni na umati mkubwa unaweza kusababisha ukosefu wa oksijeni. Katika mazingira kama haya, hata na mzigo mwepesi, kupoteza fahamu kunaweza kutokea.
Kiwango cha juu cha mazoezi ya mwili, haswa na mafunzo ya kawaida, husababisha kazi kupita kiasi ya mwili. Kwa kuongezeka kwa kasi kwa mzigo, kiwango cha moyo huongezeka sana, ambayo inamaanisha kuwa mfumo wa moyo na mishipa unafanya kazi kuvaa na kupasuka. Kasi hii inakufanya upumue mara nyingi, wakati mwingine mara nyingi sana. Hali inayoitwa hyperventilation ya pulmona hufanyika. Vitu kama vile oksijeni na dioksidi kaboni husambazwa kwa mwili wote kupitia damu tu katika hali iliyoboreshwa kidogo. Na inaweza pia kusababisha kupoteza fahamu.
Mazoezi ya muda mrefu au makali yanaweza kupunguza viwango vya sukari kwenye damu. Hypogleukemia hufanyika. Kama viungo vingine vyote vya maisha, ubongo pia unahitaji sukari. Kwa upungufu wa dutu hii, utendaji wa kawaida wa ubongo unafadhaika na hali karibu na kuzimia inaweza kutokea.
Nini cha kufanya kwa ishara ya kwanza ya kuzirai
Ikiwa wakati wa mazoezi unahisi kizunguzungu, kichefuchefu, kutokwa jasho, kuona vibaya, au hisia za kuchochea kwenye midomo yako na ncha za vidole, hizi zinaweza kuwa dalili zinazotangulia kuzimia. Unahitaji kujivuta na kufanya kila kitu ili kuepuka kuumia au kuumia kutoka kwa anguko. Kwanza kabisa, piga simu kwa msaada. Hoja mbali mbali na vifaa iwezekanavyo. Lala sakafuni na usisogee. Usirudie mafunzo kabla ya kushauriana na daktari wako.
