Seti ya mazoezi ya kunyoosha inayoitwa "kunyoosha" ilianza miaka ya 1950. Mfumo huu wa madarasa haujapoteza umuhimu wake leo. Kunyoosha ni lengo la kuongeza kubadilika, kukuza uhamaji wa pamoja. Aina hii ya usawa hukuruhusu kuongeza muda wa ujana, kuboresha mkao, na kurudisha unyoofu wa misuli.
Kunyoosha kunaweza kufanywa kama seti huru ya mazoezi. Mwelekeo huu katika aerobics pia hutumiwa kufundisha wanariadha kama mazoezi ya kila siku. Kunyoosha tuli, ambayo kunyoosha, husaidia kutuliza, kupunguza mvutano wa neva.
Kiini cha kunyoosha kama mfumo wa mazoezi
Moja ya faida kuu za kunyoosha ni ukweli kwamba mfumo huu wa mazoezi unafaa kwa kila kizazi na hali ya usawa. Ili ugumu wa kunyoosha utoe matokeo mazuri, unahitaji kuifanya kila siku. Kunyoosha hutumiwa kwa njia anuwai - kuondoa uchungu wa misuli, kupumzika baada ya mazoezi, kuongeza kubadilika kwa mwili, na hata kuchoma mafuta. Lakini bado, kiwango cha chini cha mazoezi husababisha ukweli kwamba kunyoosha kunalenga zaidi kupumzika.
Kunyoosha haipaswi kusababisha maumivu, kiini cha kunyoosha ni kuweka kunyoosha katika nafasi moja. Mbinu hii ya ustawi ina udhibitisho mdogo, kwa hivyo inafaa kwa wale wote ambao wanapendekezwa kufanya mazoezi ya jumla ya mwili. Vipengele vya kunyoosha hutumiwa katika yoga, massage, aina zingine za sanaa ya kijeshi.
Mazoezi ya kunyoosha inapaswa kufanywa polepole iwezekanavyo, kila pozi inafanywa kwa dakika 10-30. Katika kesi hii, unahitaji kuzingatia kupumzika misuli, ikiwa ni shida, inamaanisha kuwa ngumu hiyo inafanywa na makosa. Haupaswi kuvuta misuli sana, ni muhimu kudumisha msimamo thabiti wakati wa kunyoosha.
Faida za kunyoosha
Kunyoosha tuli husaidia kuoanisha mwili. Unaweza kufanya mazoezi ili kuongeza unyumbufu wa misuli nyumbani na wakati wowote wa siku. Katika kesi hii, tahadhari maalum inapaswa kulipwa kwa mbinu sahihi ya kupumua. Kuzingatia kupumua kwa kina, hata kupumua kuna athari nzuri juu ya utendaji wa ubongo. Kunyoosha pia huongeza kasi ya mzunguko wa damu.
Wakati wa kufanya kunyoosha, sio tu kuongezeka kwa unyoofu wa misuli kunapatikana. Ugumu hukuruhusu kuimarisha viungo, kuwafanya wawe na nguvu. Kunyoosha pia kuzuia mkusanyiko wa chumvi mwilini. Mafunzo ya kawaida hutumika kuzuia magonjwa ya mfumo wa musculoskeletal.
Shukrani kwa kunyoosha, unaweza kujikwamua cellulite. Mfumo huo ni mzuri kwa watu wanaofanya kazi ofisini. Ubora wa kunyoosha hurejesha nguvu na huzuia uchovu. Ugumu unapendekezwa kwa kukosa usingizi, mafadhaiko ya mara kwa mara.
