Kunyoosha au kunyoosha ni mchanganyiko wa misingi ya michezo, densi na yoga. Wakati wa kukuza uratibu wa harakati, uhamaji wa pamoja na unyumbufu wa misuli wakati huo huo, kunyoosha wakati huo huo kunakuza uchomaji wa tishu zenye mafuta. Matokeo yake ni kubadilika, wepesi, uhuru wa harakati za mwili.
Kunyoosha (kunyoosha) katika tafsiri kutoka kwa Kiingereza kunamaanisha "kunyoosha". Misuli imeundwa na nyuzi ambazo zinaweza kuambukizwa chini ya mafadhaiko. Mazoezi ya kunyoosha, ambayo kunyoosha ni msingi, huruhusu misuli kurudi katika hali yao ya zamani.
Kuna aina mbili kuu za kunyoosha:
- nguvu (kunyoosha mwendo),
- tuli.
Kunyoosha nguvu kawaida ni harakati iliyo na ukubwa mkubwa (kwa mfano, miguu au mikono inayoinuka kwa upana), na aina hii ya usawa inahitaji maandalizi makubwa ya awali. Ubaya wa kunyoosha kwa nguvu ni kwamba misuli imenyooshwa kwa muda mfupi sana, ikianguka kwenye sehemu kali za amplitude.
Kunyoosha tuli kunajumuisha mazoezi ya polepole sana, hakuna kasi ya haraka au harakati za ghafla, wakati misuli hubaki ikinyooshwa iwezekanavyo kwa muda mrefu. Utendaji mdogo wa mazoezi hukuruhusu kuongeza mzigo pole pole (ambayo ni muhimu sana kwa watu ambao hawawezi kujivunia umbo bora la mwili), epuka majeraha na maumivu katika misuli iliyofanya kazi kupita kiasi, na inakufundisha kudhibiti mwili wako mwenyewe. Yote hii inafanya kukaza tuli kuwa maarufu sana kwa Kompyuta.
Mazoezi ya kunyoosha ni njia bora ya kukaa na sauti. Wakati wa kunyoosha vikao:
- mzunguko wa damu unaboresha, misuli ya misuli huondolewa, kuongezeka kwa misuli huongezeka,
- kuongezeka kwa mzunguko wa damu katika eneo la viungo, viungo vinakuwa vya rununu zaidi, hatari ya kuwekwa kwa chumvi hupungua;
- kupumua kwa kina na kulenga kunatuliza na inaboresha utendaji wa ubongo,
- mtiririko wa oksijeni kwa mwili unachangia kuvunjika kwa mafanikio kwa tishu zenye mafuta.
Nyingine pamoja ya kunyoosha ni kukosekana kwa vizuizi vya umri. Walakini, kwa kuwa umri kawaida huenda sambamba na magonjwa sugu, watu wa umri wa kustaafu au kabla ya kustaafu wanahitaji kufanya kunyoosha chini ya usimamizi wa mkufunzi, na kuongeza mzigo pole pole na kwa uangalifu.
Walakini, kocha anapendekezwa kwa kila mtu katika hatua ya mwanzo. Lakini ni nini nzuri juu ya kunyoosha - baada ya kujua ngumu, unaweza kufanya mazoezi nyumbani, peke yako, kwa wakati unaofaa kwako mwenyewe. Na hii ni muhimu sana kwa watu ambao wamejazwa sana na kazi ya "kukaa" na wanaishi maisha ya kukaa, ambayo safari za kawaida kwenda kwenye mazoezi "hazifai".
Je! Ni nini matokeo ya kufanya aina hii ya usawa? Athari inayoonekana zaidi ni uboreshaji mkubwa wa uratibu wa magari. Hii inahisi wakati wote wa mafunzo (uwezo wa kusonga vizuri huwezesha mazoezi), na "maishani". Mkao unaboresha, inakuwa rahisi kuweka usawa, uchovu unaondoka, na ufanisi unaongezeka. Kwa kuongezea, nguvu ya misuli huongezeka sana: baada ya yote, mazoezi ya kunyoosha "huwafundisha" kuchipuka, kufanya kazi, bila kujali uchovu.
