Kunyoosha, au kunyoosha kwa Kirusi, inaweza kuwa na faida sio kwa wanariadha tu, bali pia kwa watu wa kawaida, kwa kuongeza, hata kwa watoto na wazee. Mazoezi ya kunyoosha huboresha mzunguko wa damu, huongeza unyoofu wa misuli, kusaidia arthrosis, na kuboresha mkao.
Kunyoosha kwa watoto
Unaweza kufanya kunyoosha kutoka umri wa miaka minne, wavulana katika umri huu tayari wanaelewa kabisa majukumu ambayo kocha huwapa. Madarasa ya watoto kawaida hufanyika kwa njia ya kucheza, watoto wanafurahi kuonyesha wanyama anuwai au hata wahusika wa hadithi. Kunyoosha kwa watoto husaidia kunyoosha na kuboresha mkao, huongeza hisia ya neema, huimarisha afya, hukua sifa kama ujasiri na uvumilivu, watoto hubadilika na kuwa na nguvu zaidi.
Kunyoosha watu wazima
Kwanza, inasaidia kupunguza kasi ya kuzeeka na kuboresha afya, pili, hujitenga na shida zilizokusanywa, husaidia kupumzika mwilini na kiroho, na tatu, inakuwekea hali nzuri na inaboresha mhemko.
Kunyoosha watu wazee
Kunyoosha pia kunafaa kwa wazee. Zoezi husaidia kuboresha kazi ya pamoja, kupunguza maumivu katika arthrosis, kuboresha utendaji wa mfumo wa neva, kwa kuongeza, kunyoosha kunaweza kusaidia na shinikizo kubwa.
Kanuni zifuatazo za kunyoosha zinajulikana:
- mazoezi yanapaswa kufanyika katika mazingira ya utulivu bila uzito na bila shinikizo la ziada kutoka kwa mtu mwingine;
- kunyoosha haipaswi kuwa chungu, ni muhimu kunyoosha ili kuondoa hisia zozote zisizofurahi;
- wakati wa kufanya mazoezi, hauitaji kutumia harakati za kuchipuka, ili usiongeze kiwango cha kutetemeka kwa mwili;
- ni vizuri kupasha moto kidogo kabla ya madarasa, ingawa sheria hii sio lazima;
- unahitaji kuifanya kila siku, basi utakuwa na matokeo unayotaka;
- usisahau juu ya kupumua, inapaswa kuwa laini na hata.
Kunyoosha kunaweza kufanywa asubuhi, alasiri na jioni. Asubuhi, madarasa yatakusaidia kuamka, kukujaza nguvu na hali nzuri. Wakati wa mchana, kunyoosha kutakusaidia kupumzika, sauti ya viungo vilivyochoka na misuli, na kuamsha shughuli za ubongo. Wakati wa jioni, mazoezi yataondoa uchovu uliokusanywa na kukuandalia usingizi wenye afya na sauti.
Kwa hivyo, madarasa ya kunyoosha yanafaa kwa kila kizazi, sio ya gharama kubwa kwa wakati na juhudi, husaidia kuboresha afya ya mwili na kuboresha ustawi wa jumla.
