Jinsi Ya Kujifunza Kukimbia Nchi Nzima

Orodha ya maudhui:

Jinsi Ya Kujifunza Kukimbia Nchi Nzima
Jinsi Ya Kujifunza Kukimbia Nchi Nzima

Video: Jinsi Ya Kujifunza Kukimbia Nchi Nzima

Video: Jinsi Ya Kujifunza Kukimbia Nchi Nzima
Video: jinsi ya kupata Internet bure bila strees inafanya kazi 2024, Aprili
Anonim

Kukimbia nchi kavu - masafa marefu - inapaswa kufanywa zaidi ya mara moja maishani. Kwanza, shuleni, katika masomo ya mazoezi ya viungo, na kwa wengine kwenye mashindano, basi katika jeshi, chuo kikuu, ikiwa unacheza kwa timu yake ya kitaifa … Kwa bahati mbaya, mara nyingi kuna kesi wakati lazima "ufanye miguu yako" kutoka kwa majambazi wa barabarani au majambazi tu walevi. Na utalazimika kukimbia mbali kutoka mita 20 ili uachwe nyuma.

Kukimbia umbali mrefu ni raha
Kukimbia umbali mrefu ni raha

Ni muhimu

Kwa mafunzo - starehe na huvaliwa (!) Viatu, michezo kwa hali ya hewa

Maagizo

Hatua ya 1

Ni bora kwenda kukimbia asubuhi, wakati mwili bado umejaa nguvu, kabla ya kiamsha kinywa, ili usiharibu tumbo.

Hatua ya 2

Kwanza unahitaji joto kwa bidii. Unahitaji kuanza na shingo na polepole uhamie mikononi, halafu kwenye pelvis na miguu.

Hatua ya 3

Baada ya hapo, unaweza kuanza kukimbia. Ni bora kuanza polepole na kwa upole ili usipasue mishipa wakati mwili haujapata joto. Unaweza kuchukua kasi polepole. Unahitaji kupumua sawasawa na kwa kina wakati unakimbia.

Hatua ya 4

Kwenye mbio ya kwanza, ni bora kuelewa ni kiasi gani uko vizuri kukimbia, na kukimbia umbali huu kwa karibu wiki. Unaweza kuongeza umbali hatua kwa hatua.

Hatua ya 5

Baada ya kukimbia, tembea pole pole mpaka kupumua kurejeshwe.

Ilipendekeza:

Jinsi Ya Kujifunza Kukimbia 3 Km

Jinsi Ya Kujifunza Kukimbia 3 Km

Labda hauwezi kukimbia, lakini kila mtu anaweza kujifunza. Kuna tofauti zinazohusiana na majeraha au majeraha ambayo haiendani na kukimbia, lakini katika hali zingine zote, unaweza kujifunza kukimbia umbali mrefu na mrefu. Kukimbia kunatoa mzigo mzuri moyoni, baada ya kukimbia kilometa chache, unaweza kutathmini kwa urahisi afya yako na usawa wa mwili

Jinsi Ya Kuvaa Skiing Ya Nchi Nzima

Jinsi Ya Kuvaa Skiing Ya Nchi Nzima

Wakati wa kwenda safari ya ski, fikiria kwa uangalifu juu ya mavazi yako. Inapaswa kuwa nzuri, starehe na, ni nini muhimu, joto, kuzuia joto kali. Usiache vifaa - vitu vizuri na vya hali ya juu vitakusaidia katika hali ya hewa ya baridi na vitaendelea kwa msimu zaidi ya moja

Jinsi Ya Kuchagua Skis Za Nchi Nzima

Jinsi Ya Kuchagua Skis Za Nchi Nzima

Ikiwa tayari umeamua juu ya mtindo wa skiing - hatua ya kawaida au skating, wapi na jinsi utapanda - kwenye theluji ya bikira, wimbo wa michezo au wimbo wa kutembea, basi inabidi uchague skis kulingana na uzito na urefu wako. Kulingana na vigezo hivi, unaweza kuchagua skis za nchi kavu kwa urefu na ugumu

Unaweza Kwenda Wapi Skiing Nchi Nzima Huko Moscow

Unaweza Kwenda Wapi Skiing Nchi Nzima Huko Moscow

Skis ni nchi ya kuvuka na kuteremka. Ikiwa hakika unahitaji kupata mteremko mzuri wa skiing ya kuteremka, basi skiing ya nchi kavu hukuruhusu kufanya safari za watalii hata kwenye uso gorofa. Ingawa uwepo wa misaada hiyo hupamba sana safari hiyo

Jinsi Ya Kuchagua Skiing Nchi Nzima

Jinsi Ya Kuchagua Skiing Nchi Nzima

Ikiwa ili kuingia kwenye skiing ya kuteremka, unahitaji nyimbo zilizoandaliwa maalum au mteremko wenye vifaa, basi kwa skiing ya nchi kavu unahitaji theluji tu na hamu yako. Si ngumu kuchagua skiing ya nchi kavu, tukijua ujanja ambao tutakuambia sasa