Uzito wa ziada sio tu usumbufu wa kupendeza, lakini pia sababu ya magonjwa mengi. Unene umejaa magonjwa ya viungo na mifumo yote ya ndani, inapunguza sana hali ya maisha. Kwa hivyo, ni muhimu kupigana dhidi ya ukamilifu. Kuna njia nyingi za kupambana na fetma.
Maagizo
Hatua ya 1
Michezo + Lishe + Massage + Bath Kuunganisha viungo hivi vinne ni njia yenye afya zaidi na ya kufurahisha kwa mtu mwembamba. Ingawa njia sio haraka. Baada ya kuichagua, uwe tayari kwa ukweli kwamba: - kiamsha kinywa, chakula cha mchana na chakula cha jioni italazimika kukatwa kwa kupunguza kiwango cha chakula kilichochukuliwa na ukiondoa wanga "tupu" (sukari, bidhaa zilizooka) kutoka kwa lishe. Itabidi uzingatie tena tabia yako ya kula (kwa mfano, acha kula vitafunio wakati wa kukimbia, "nibbling") na kukuza ustadi wa kula kwa wakati uliowekwa wazi;
- itabidi uingie kwa michezo angalau mara tatu kwa wiki, wakati "ukiweka" kwenye michezo au mazoezi kwa kipimo kamili;
- itabidi utumie kiasi fulani kwenye vikao vya kawaida vya massage na bafu mara 2-3 kwa mwezi, na usitarajie kupoteza zaidi ya kilo 3-4 za uzito kupita kiasi kwa mwezi. Kwa upande mwingine, kilo 4 kwa mwezi ni kilo 56 kwa mwaka. Inafaa pia kuongeza ustawi mzuri, mwili mchanga mnene, mhemko mzuri na upendo wa kipekee wa maisha.
Hatua ya 2
Dawa Kuna njia nyingine ya kupoteza uzito - kwa msaada wa dawa. Ufanisi zaidi wao ni hatari zaidi (mara nyingi huwa na ephedrine, mimea yenye sumu na viungo vingine vyenye kutisha), ambavyo vinaweza kudhoofisha afya yako kabisa. Zisizofaa zitatumika tu ikiwa unaamini kweli kwamba unaweza kupoteza uzito kwa msaada wao. Kwa maana, kama inavyosemwa katika kitabu kimoja cha busara, "kwa imani yako iwe kwako."
Hatua ya 3
Kamba ya upasuaji Njia nyingine ya kupoteza uzito haihusiani na maisha ya afya. Kwa bahati mbaya, kuna watu ambao wanene kupita kiasi. Njia hii ndio pekee inayowezekana kwao. Walakini, wandugu walio na kesi za kupuuzwa sana wanazitumia, wakihatarisha afya zao na hata maisha yao. Tunazungumza juu ya kupoteza uzito na ngozi ya upasuaji.
Hatua ya 4
Unaweza kuondoa mafuta haraka kwa msaada wa liposuction - kuondolewa kwa mafuta kwa upasuaji. Mara nyingi liposuction imejumuishwa na tumbo la tumbo - kukata apron inayosababishwa kwenye ngozi kwenye tumbo.
Hatua ya 5
Tumbo huwa na kunyoosha na kusinyaa. Ikiwa mtu hula kupita kiasi, tumbo lake huongezeka ili kuchukua chakula zaidi. Ikiwa mtu hupunguza lishe yake, tumbo hupungua. Lakini tumbo lina kiasi chake cha usalama. Baada ya kunyoosha kwa kiasi fulani, haiwezi tena kupungua. Ukubwa mkubwa wa tumbo huwafanya watu kula chakula cha mwendawazimu, ambayo sio nzuri kwa takwimu. Kwa kawaida watu kama hao wanapendekeza resection (truncation) ya tumbo au bandage. Mtu aliyefanyiwa operesheni hizi hupunguza uzito kwa sababu hana tena chakula kama vile alivyokula kabla ya kwenda kwa daktari wa upasuaji.
