Parkour ni mfumo wa ustadi ambao hukuruhusu kudhibiti mwili, ambayo inaweza kuwa na faida kwa mtu wakati wowote. Wazo kuu nyuma ya parkour ni kwamba hakuna mipaka ya mwili, kuna vizuizi tu vya kushinda. Parkour haimaanishi utumiaji wa vifaa na njia yoyote, hukuruhusu kukuza ustadi wa tabia katika hali fulani za maisha. Kawaida paa, miti, parapets, kuta na matusi hutumiwa kufundisha parkour. Ni muhimu sana hapa kukuza athari ya haraka na jifunze kutathmini mara moja hali ya sasa na uwezo wako. Kabla ya kumiliki aina hii ya mchezo wa mijini, jitambue, tengeneza maelewano kati ya roho na mwili, tathmini uwezo wako na anza kupambana na hofu na mapungufu yako. Ili kukuza ustadi wako wa harakati, jaribu riadha, sarakasi, kupanda mwamba, au mazoezi ya viungo.
Maagizo
Hatua ya 1
Shinda hofu yako ya ndani na anza na usawa wa mwili kwa kuchagua vifaa sahihi vya parkour. Sneaker haipaswi itapunguza au dangle. Tafuta viatu vya hali ya juu na nyayo za mpira wa monolithiki na kukanyaga isiyo ya mchanganyiko. Zingatia mavazi ya starehe na huru ambayo hayazuii harakati zako.
Hatua ya 2
Unapohisi kuwa mwili wako umefunzwa vya kutosha kwa parkour, jaribu mazoezi rahisi ya kawaida. Baada ya kuwafundisha, endelea kwa vitu ngumu zaidi. Hatua kwa hatua, utakuwa tayari kwa pirouette ngumu zaidi. Sheria kuu: usifanye kipengee ambacho uliona mara moja tu. Kwanza, jifunze kwa uangalifu mbinu ya utekelezaji wake, na kisha uanze kuijua.
Hatua ya 3
Kamwe usianze parkour bila joto au jaribu kutatanisha katika maeneo usiyo ya kawaida. Jifunze maeneo yako ya mafunzo kwa uangalifu kwanza. Fikiria nguvu na ubora wa vizuizi, umbali wa kuruka, eneo la kutua na mazingira ya jumla. Jaribu kuamua mara moja kiwango cha hatari na jinsi itakuwa ngumu kwako kufanya vitu mahali fulani.
Hatua ya 4
Anza mafunzo juu ya ardhi, usianze mara moja kutoka urefu mkubwa bila maandalizi ya kutosha. Kwa hivyo una hatari ya kuharibu mishipa, viungo na hata mgongo Wakati wa mazoezi, jaribu kupakia mwili wako - uchovu husababisha kuumia. Tu baada ya kushinda hofu, anza kufahamu mbinu ya zoezi hilo.
Hatua ya 5
Treni na ongeza kiwango chako kwa kusimamia vitu sawa vinavyokufanya uwe na mashaka, katika maeneo salama na katika tofauti rahisi zaidi. Wakati wa mafunzo, hakikisha kuzingatia hali ya hewa. Sababu zisizofaa za parkour ni: uchafu, joto na unyevu Wakati wa mazoezi ya parkour, mwili unakabiliwa na mazoezi mengi ya mwili, kwa hivyo lishe bora ni muhimu sana. Ikiwa haina usawa wa kutosha, mwili unakabiliwa na mafadhaiko mengi, ambayo huathiri vibaya ufanisi wa mafunzo. Ikiwa una shida yoyote ya kiafya kama vile majeraha yaliyopatikana au ya kuzaliwa ambayo hupunguza uhamaji wa pamoja, magonjwa ya moyo, ugonjwa wa sukari, shida za mgongo, nk, hakikisha kushauriana na daktari wako kabla ya kuanza kujifunza parkour.
