Watu wengi wanamiliki shamba la bustani. Na hakuna mtu anayedokeza kwamba jumba la majira ya joto na zana za zamani zinaweza kukusaidia kupunguza uzito na kujenga misuli.
Kwanza, wacha tuanze na kawaida ya kila siku kwa wale wanaokaa usiku nchini au wanaishi huko majira yote ya joto. Unahitaji kuamka kabla ya saa 8 asubuhi. Kiamsha kinywa cha mkazi wa majira ya joto kinapaswa kuwa na moyo - angalau kalori 700 Ni bora kufanya kila kitu mapema asubuhi, wakati sio moto kwenye vitanda. Inashauriwa kumaliza kazi ya kottage ya majira ya joto kabla ya saa 2 jioni. Ifuatayo, chukua mapumziko ya chakula cha mchana, sio zaidi ya kalori 500. Karibu saa 16 ni bora kufanya lawn kwenye tovuti yako, na saa 18 bustani au bustani ya maua. Baada ya kumaliza kazi, kula chakula cha jioni. Chakula cha jioni kinapaswa kuwa nyepesi, sio zaidi ya kalori 400. Wakati wa jioni, mtu yeyote anahitaji kupumzika.
Pili, kwa shughuli za mwili ni bora kutumia zana za zamani: scythe ya mkono, jembe, reki, msumeno rahisi wa chuma, koleo, shoka na zaidi. Kila zana ya kazi huathiri sehemu maalum ya mwili. Suka: kifua, abs, nyuma, mabega, biceps na triceps, mikono ya mikono, mikono. Rake, jembe: mikono, mikono ya mbele, bega, biceps, nyuma. Chuma cha chuma, shoka: mikono, mikono ya mbele, bega, biceps, nyuma, abs, kifua. Jembe: miguu, mikono kwa ujumla.
Tatu, itakuwa bora zaidi ikiwa zana zitabadilishwa hapo. Kwa mfano: leo utaanza kupalilia, halafu ukikata nyasi, na kisha kumwagilia bustani. Siku iliyofuata, unaweza kufanya garter ya nyanya, ukikata matawi kavu ya miti, na jioni tena ukimwagilia bustani. Na kwa hivyo wakati wote mambo mbadala ya nchi.
