Mbio ni zoezi maarufu zaidi. Inatumiwa sio tu na wanariadha katika mazoezi yao, lakini na watu wengi wasiohusiana na michezo.
Kati ya mazoezi yote ya mwili ambayo yamebuniwa na wanadamu, kukimbia ni muhimu zaidi, kwa bei rahisi na bora. Faida zake zinaweza kuhesabiwa kwa muda usiojulikana, kutoka kwa vidole vya miguu hadi nywele kwenye kichwa. Ndio! Hivi karibuni, wanasayansi wameonyesha kuwa kukimbia mara kwa mara kuna athari nzuri kwa ukuaji wa nywele na afya.
Kuna aina tofauti za kukimbia:
Kuendesha rahisi. Kubwa kwa wale wanaojiweka sawa. Inatosha kukimbia kilomita 2-3 kwa siku au kila siku nyingine kujisikia vizuri. Jogging nyepesi inafaa kwa wale ambao wanajaribu kupunguza uzito, kwani wakati wa zoezi hili misuli yote ya mwili hufanya kazi. Lakini katika kesi hii, umbali unapaswa kuongezeka hadi kilomita tano au zaidi.
Kukimbia haraka. Kawaida kwa umbali mfupi. Zoezi bora kwa nguvu ya mguu na uzuri. Inapaswa kufanywa tu baada ya joto-juu ya miguu, na jog nyepesi.
Mbio kupanda. Inatumiwa sana na wanariadha wa kitaalam kuongeza nguvu ya mguu na uvumilivu. Na, kwa kweli, kwa uvumilivu wa jumla. Kukimbia kupanda inaweza kuwa rahisi au haraka.
Kukimbia na mzigo. Kwa njia ya mizigo ya ziada, uzito maalum wa michezo hutumiwa, ambao unauzwa katika duka lolote la michezo. Unaweza kutumia mwili wa mtu mwingine, mkoba au vazi la kuzuia risasi. Aina hii ya kukimbia hutumiwa na wanariadha na wapiganaji wa vitengo maalum. Mara nyingi hukimbia kupanda na mzigo wa ziada.
Mbio za kuhamisha. Inafahamika kwa kila mtu kutoka shule. Lengo la kukimbia hii ni kukuza wepesi na kasi.
Msalaba mbio. Ardhi mbaya inajulikana kama shamba, misitu, na huduma zingine anuwai za mazingira ya asili.
Kukimbia na vikwazo. Vikwazo ni baa nyingi, mitaro, magurudumu, na kadhalika. Mtazamo wa kupendeza sana. Mara nyingi hutumiwa katika shule, jeshi na mafunzo ya askari wa vitengo maalum. Huendeleza ustadi, ustadi.
Kuna pia mbio za upande - zinazotumiwa kupasha misuli fulani, kurudi nyuma - ilipendekezwa kwa ukuzaji wa vifaa vya vestibuli.
