Watu wengi siku hizi wanafikiria juu ya kuwa mwembamba na mzuri zaidi. Lakini wengi wao hukaa tu na wanaendelea kufikiria juu ya mwili unaovutia. "Mikono yote haitawahi kufikia" kutoka kwa watu kama hao. Makosa ya kawaida na maoni potofu wakati wa kupoteza uzito, ambayo hufanywa na wengi wa wale ambao wanataka kurekebisha takwimu zao.
Kosa 1. Kufikiria bila lazima
Wengi "huamua" kuanza kupoteza uzito, lakini wanafikiria kwa muda mrefu sana juu ya vitu vidogo na upuuzi anuwai ambao inadhaniwa utawasaidia. Wanakaa kwenye kompyuta kwa masaa na siku, wakiangalia picha za wanariadha walio na mwili mzuri, kwa uangalifu na kwa uangalifu huchagua mazoezi yao wenyewe (ambayo hawatakwenda baadaye), nk. Yote hii inachukua muda mwingi ambao unaweza kutumiwa na faida.
Badala ya kukaa na kufikiria tu kuwa siku moja utaanza, anza sasa! Amka uende tu kutembea. Kutembea ni shughuli nzuri;
Kosa 2. Dhana potofu
Je! Ni vyama vyako na dhana ya "kupunguza uzito"? Inawezekana kwamba umezingatia lishe kali na kukimbia.
Hakuna haja ya kujichosha na njaa kali, kukimbia sana. Wingi wa mafadhaiko pamoja na ukosefu wa lishe ni mbaya kwa mwili wako na afya. Kinga na afya huharibika, majeraha yanaonekana na motisha hupotea;
Kosa 3. Visingizio na visingizio
"Sina ufikiaji wa mazoezi, kwa hivyo sitaweza kufanya mazoezi," "Nina maumbile mabaya, siwezi," na aina hiyo ya ujinga! Kila mtu anaweza kufanya kitu.
Hadi mtu ajiwekee lengo na aanze kutembea kuelekea badala ya kulia, hakuna kitu kitatokea.
Kuna njia nyingi za kupakia misuli, kuanza kusonga. Unaweza kuanguka tu na kuanza kufanya kushinikiza kutoka sakafuni. Unaweza kuamka na kuanza kutembea, pia itakuwa nzuri sana.
Nenda nje na utembee km 10 kwa kasi ya km 6 kwa saa.
Watu wengi wana mwili wa riadha, lakini wakati huo huo hawaendi kwenye mazoezi;
Makosa 4. Ukosefu wa motisha
Hali ya kihemko ya mtu huyo ina jukumu muhimu. Ikiwa anafikiria kuwa atashindwa, atashindwa. Ikiwa anatafuta visingizio vingi na kununa kila wakati, basi atadumaa.
Tafuta sababu ya wewe mwenyewe kwenda kwa kazi iliyopo. Jambo kuu ni kwamba una hamu ya kila wakati.
Kuibua malengo katika michezo ni muhimu sana. Lazima kila wakati ufikirie kile unachotaka, unachojitahidi. Basi bila shaka itakuja kwako.
Ni muhimu kujiamini mwenyewe na kuingia kwenye njia sahihi. Ni muhimu kutambua kwa usahihi uwezo wako;
Makosa 5. Upotezaji wa wakati na pesa
Kuna kikundi cha watu ambao huenda kwenye ukumbi wa mazoezi, wavivu wakitembea njiani kwenye lifti, eskaidi, mabasi, kusimama kwenye msongamano wa magari kwa masaa. Na tayari mahali hapo, wanainuka kwenye mashine ya kukanyaga, wakiweka kasi ya ujinga, na hutembea polepole sana kwamba bado wana wakati wa kutembeza kupitia chakula kwenye mitandao ya kijamii. Au kukimbilia kutoka kona hadi kona, bila kujua cha kufanya. Inachekesha kweli.
Wakati na pesa nyingi zinatumika kwa haya yote. Baada ya yote, badala ya upuuzi huu, unaweza kusonga zaidi wakati wa mchana, kulazimisha mwili na misuli kufanya kazi ngumu iwezekanavyo. Itakuwa bora zaidi;
Makosa 6. Imani ya watu katika "taratibu za miujiza" za kuchoma mafuta
Yote hii ni kupoteza muda na pesa;
Makosa 7. Imani kwamba mchakato wa kupoteza uzito ni lishe chungu, chakula cha kuchukiza, nk.
Chakula kamili na bora tu kinaweza kukusaidia kupoteza mafuta na kupata matokeo mazuri. Na ikiwa tunazungumza juu ya kudumisha sura ya riadha, basi hata zaidi;
Makosa 8. Kutengwa na lishe ya mafuta yote na wanga, mazoezi mengi na makosa mengine juu ya ushauri wa wanablogu
Wanablogu wengi maarufu wa video huchukua fomu ya muda mfupi, na kisha kuchapisha picha kila mahali, kurekodi video, na kuwashauri watu kupunguza chakula chao. Lakini unaweza kukata chakula kwa mwelekeo mzuri na hasi. Mapendekezo yao yanatumika kwa pili.
Na ikawa kwa mtindo fulani kujitesa mwenyewe na mizigo mizito. Hii haitakuongoza kwenye malengo yako.
Usiamini upotofu huu;
Makosa 9. Kufunga kupita kiasi
Hili ni pigo kwa kinga, na kuzorota kwa ustawi na mhemko, na kupoteza nguvu, na uwezekano wa kuvunjika.
Watu wengi wanaamini kwamba ikiwa wanakula baa ya chokoleti au baa badala ya chakula kamili, basi hakuna kitu kitakachodhuru takwimu na afya.
Kuna kulinganisha kwa kushangaza kwa ugavi wa chakula. Kwa mfano, burger au baa ya chokoleti unayokula ni sawa na huduma nzuri ya nafaka na matunda. Kukubaliana, ya pili itakujaa zaidi, na kwa uangalifu utapata kuridhika kutoka kwa chakula zaidi kilichopokelewa. Kusema kuwa itakuwa na afya njema kula njia hii ni kusema chochote.
Kuna vyakula vingi vyenye afya na vitamu vya kuchagua. Unaweza kupika sahani ladha zaidi kutoka kwa bidhaa hizi na usiogope afya yako. Kwa mfano, oatmeal, buckwheat, parachichi, ndizi, zabibu, nyanya, apple, pilipili ya kengele na mengi zaidi;
Kosa 10. Kiu kisichoridhika
Kunywa maji mengi wakati wa kupoteza uzito pia ni moja wapo ya mambo muhimu. Pamoja nayo, sumu yote, yote isiyo ya lazima, huondolewa kutoka kwa mwili.
Pata tabia ya kunywa glasi ya maji asubuhi. Hii ni muhimu sana, kwa sababu kunywa glasi moja tu ya maji itaanza kumengenya kwako. Utagundua jinsi hali yako ya afya na mhemko itabadilika;
Kosa 11. Mahesabu ya kila wakati na wasiwasi usiohitajika kutoka kwa nambari
Mtu ambaye anahesabu kila wakati kalori, gramu, kilo, nk, kawaida husimama barabarani kwa lengo lake.
Yote hii haifai kuzingatiwa. Angalia kioo na ustawi wako;
Kosa 12. Kurekebisha maoni ya mtu mwingine
Weka kazi kwako mwenyewe na ukamilishe bila kusikiliza maneno ya wengine. Watakuvuta chini;
Kosa 13. Kuangalia mazoezi kama yasiyopendeza.
Ikiwa unaona mazoezi kwa njia hii, basi umechagua kazi isiyofaa kwako. Kufanya mazoezi kunapaswa kufurahisha, na unapaswa kuwa tayari kuifanya.
Kumbuka, kuonekana ni kielelezo cha roho. Sikiza moyo wako na ufanye upendavyo.
Hoja tu!
