Watu wengi wanajua juu ya faida za vifaa vya moyo. Shukrani kwa shughuli kali ya mwili, inawezekana kutumia kalori nyingi na kupoteza uzito. Lakini, kufanya makosa wakati wa kufanya mazoezi kwenye simulator, ni ngumu kufikia matokeo mazuri.
Usishike mikononi
Ikiwa lengo lako ni kupoteza uzito, usishike mikononi wakati unatumia mashine. Mara nyingi kosa hili hufanywa na wale ambao hufanya mazoezi kwenye vifaa vya mviringo. Mzigo kwenye kikundi kikuu cha misuli umepunguzwa na kuna faida kidogo kutoka kwa mazoezi.
Ongeza anuwai
Mwili wa mwanadamu hubadilika haraka na mazoezi ya kupendeza ya moyo, athari ya "nyanda" inaonekana. Ili kuzuia hili kutokea, jaribu kubadilisha pembe ya kutega mara nyingi na kuongeza nguvu ya kukimbia kwako.
Usivae ukanda mwembamba kwa mafunzo
Ikiwa mwili unanyimwa uhamishaji wa kawaida wa joto, faida za Cardio zitageuka kuwa ndege hasi. Tunapokuwa na nguvu ya mwili, mwili hutoa joto zaidi na, ili mwili upoze, ubongo unatoa amri ya jasho sana. Ili kupunguza joto la mwili, jasho lazima lipuke kutoka kwenye ngozi. Mikanda nyembamba na suruali iliyotiwa mpira inaingiliana na mchakato huu, kama matokeo ambayo joto la mwili huongezeka, kichefuchefu huonekana, na hata kuzimia kunawezekana.
Programu ya kibinafsi
Utapata matokeo mazuri kutoka kwa mafunzo ya Cardio ikiwa utafanya programu ya kibinafsi na mkufunzi mzoefu ambaye atazingatia umbo la mwili wako, uzito na umri.
Lishe haiwezi kutengwa
Watu wengi wanafikiria kuwa mafunzo makali yanatosha kupoteza uzito. Huna haja ya kushikamana na lishe za mono na kujinyima njaa, lakini bado lazima uhesabu kalori.
