Ni vizazi vipi vya wanawake walijitesa wenyewe na lishe kali, kefir ikishusha mizigo na hata njaa, ole, haikufikia matokeo kwa muda mrefu. Kilo zilizopatikana zilirudishwa. Sasa, katika sanaa ya kupoteza uzito, kuna mwelekeo mpya - kuwa mwembamba, unahitaji kula, lakini kula sawa!
Maagizo
Hatua ya 1
Kula chakula kidogo. Unapokula chakula kikubwa mara kwa mara, kuta za tumbo hunyosha na ishara ya shibe hutumwa kwa ubongo tumbo likijaa. Inageuka mduara mbaya - kadri unavyokula, sehemu kubwa zinahitajika ili kukidhi hisia ya kufikiria ya njaa. Kwa hivyo, kiwango kizuri cha ulaji mmoja wa chakula ni juu ya gramu 200-250, hii itasaidia kuweka tumbo vizuri, kupoteza uzito na kuweka umbo.
Hatua ya 2
Kula mara nyingi zaidi. Wataalam wa lishe ya kisasa wanasisitiza kuwa milo mitatu kwa siku na vitafunio viwili vya kati ni bora. Kula sehemu ndogo kwa vipindi vifupi itakusaidia kuepukana na ulaji wa kupita kiasi.
Hatua ya 3
Usawazisha chakula chako. Lishe sahihi inapaswa kuwa kamili, haiwezekani kuiondoa kwa juhudi ya mapenzi, kwa mfano, wanga bila madhara kwa afya. Pia, lishe inapaswa kuwa na protini na mafuta. Wakati mwingine, hata hivyo, unaweza kumudu kipande kikubwa cha keki, jambo kuu ni kwamba "chakula cha jioni" kama hicho sio tabia. Na, kwa kweli, lishe bora haiwezi kufikiria bila nyuzi, kwa hivyo mboga na matunda lazima ziliwe kila mwaka, hata ikiwa ni karoti za kawaida, kabichi na maapulo.
Hatua ya 4
Kunywa maji mengi. Kumbuka kwamba juisi, maziwa na kefir ni kama chakula. Lakini chai au compotes na bado maji ya madini yanafaa zaidi kwa kujaza maji ya mwili. Katika kesi hii, haupaswi kunywa chakula na kioevu, kwa sababu hupunguza juisi ya tumbo, na chakula hupigwa vibaya zaidi. Bora kuahirisha chai kwa nusu saa. Wakati mwingine inashauriwa kunywa glasi ya maji kabla ya kula ili kusaidia shibe kuja haraka, lakini pia hupunguza uwezo wa tumbo kuchimba chakula.
Hatua ya 5
Angalia regimen maalum. Hesabu kwa msaada wa kikokotoo maalum ni ngapi kilocalori kwa siku unahitaji kwa mtindo wako wa maisha na ushikilie kiwango hiki. Programu anuwai za smartphone zinaweza kusaidia na hii. Hata ikiwa ulikula keki au keki, hii sio janga hata kidogo, hauitaji njaa baada ya hiyo kwa siku tatu. Inatosha kujizuia na kitu nyepesi kwa chakula cha jioni, kama vile broccoli au saladi ya mboga.
