Shingo nzuri, nzuri na ngozi laini ni sifa ya lazima ya uzuri. Amana ya ziada ya mafuta katika eneo hili huonekana pole pole, na sio rahisi kuiondoa. Lakini, hata hivyo, njia iliyojumuishwa ya kutatua shida itasaidia kudumisha laini nzuri ya shingo kwa miaka mingi.
Ni muhimu
cream ya massage
Maagizo
Hatua ya 1
Jihadharini na mkao wako. Ni katika nafasi mbaya ya kichwa na mabega ambayo sababu kuu ya kasoro na mafuta ya ziada hufunikwa mara nyingi. Fuatilia mwenyewe kila wakati. Hakikisha kuwa kidevu hakianguki chini, mgongo umetolewa juu, na mabega yameshushwa na kurudishwa nyuma kidogo.
Hatua ya 2
Pata mto wa kulala wa mifupa. Haitakuondoa tu maumivu ya kichwa na shida na mgongo wa juu, lakini pia kuzuia kuonekana kwa kidevu mara mbili na mikunjo kwenye shingo.
Hatua ya 3
Zoezi mara kwa mara kusaidia kuondoa mafuta ya shingo. Ikiwa wewe ni mfupi kwa wakati, ni moja tu yenye ufanisi zaidi ni ya kutosha, mradi unafanya hivyo mara kwa mara. Simama sawa, kaza misuli yako ya tumbo, nyoosha mabega yako. Vuta taya ya chini mbele ili meno ya chini yako mbele ya meno ya juu, kana kwamba una ugonjwa wa kutofautisha. Anza kugeuza kichwa chako nyuma polepole na vizuri mpaka macho yako yanapoangalia dari. Shikilia msimamo huu kwa sekunde chache. Rudia mara 4-5. Kumbuka kwamba baada ya mazoezi yako ya kwanza asubuhi, unaweza kupata maumivu ya shingo yasiyo ya kawaida. Pumzika kwa siku kadhaa na kisha anza mazoezi tena.
Hatua ya 4
Jisafishe shingo yako kila siku. Ili kufanya hivyo, chukua moisturizer yoyote au mafuta yenye mafuta ambayo hayajachukuliwa mara moja. Itumie kwenye safu nyembamba kwenye ngozi na harakati nyepesi za kuteleza kutoka kwa décolleté hadi kidevu. Fanya angalau harakati hizi 40, ukigeuza kichwa chako nyuma kidogo. Kisha endelea kupiga kofi kali chini ya kidevu chako. Anza na marudio 50 na polepole fanya kazi hadi 100. Harakati hazipaswi kuwa na nguvu sana, mpaka utahisi joto la kupendeza katika ukanda huu. Kupigapiga kunaweza kufanywa nyuma ya vidole vyako au kwa kitambaa kilichovingirishwa kwenye kitalii. Massage kama hiyo itazuia kuonekana kwa kidevu mara mbili na kuondoa amana iliyopo ya mafuta.
