Watu wengi wanafikiria kuwa karibu haiwezekani kukaza tumbo baada ya operesheni kama sehemu ya kaisari. Ndio, kuna kesi za pekee wakati tumbo limetanuliwa sana na upasuaji wa mapambo tu utasaidia. Lakini bado unaweza kukaza tumbo lako nyumbani, bila kuumiza afya yako.
Ni muhimu
- - dumbbells;
- - kitanda.
Maagizo
Hatua ya 1
Mwezi wa kwanza baada ya kuzaa, ni muhimu kuvaa bandeji maalum ya baada ya kujifungua au baada ya kujifungua, inaimarisha tumbo kabisa na inasaidia uterasi kupata kontena. Mwanzoni hata nililala kwenye bandeji. Ikiwa hauna brace, unaweza kutumia corset au kitambaa.
Hatua ya 2
Unapaswa kuanza mafunzo hai kabla ya miezi sita baada ya kuzaa. Hadi kipindi hiki, mafunzo yanaweza kubadilishwa na matembezi marefu na mazoezi ya stroller na nyepesi asubuhi. Pia ni bora sana kuteka na kukaza tumbo, inafundisha kabisa misuli ya tumbo.
Hatua ya 3
Mara tu mtoto wako mdogo akiwa na miezi sita na daktari wako amekubali zoezi kali kwako, unaweza kuchukua hatua.
Hatua ya 4
Tenga dakika thelathini kwa siku kwako, wakati huu ni wa kutosha kupoteza uzito na kaza mwili wako.
Ninafanya mpango wa Gillian Michaels 'Slim katika siku 30, mpango huu umegawanywa katika sehemu tatu, kila mazoezi huchukua dakika thelathini. Baada ya mazoezi ya kwanza, utahisi jinsi mwili wako unakuwa mwembamba na unaofaa.
Hatua ya 5
Rekodi data yako kabla na baada ya mazoezi yako, hii itakuruhusu kuona matokeo kuibua. Nadhani utashangaa sana.
