Kuwa na mtoto kutabadilisha maisha yako na mwili wako milele. Karibu robo ya wanawake wote hujifungua kwa njia ya upasuaji, na wanapaswa kufanya kazi ngumu sana kuondoa tumbo baada ya kujifungua. Na ingawa ni ngumu kufanya hivyo, bado kuna njia.
Ni muhimu
- - mashauriano ya daktari
- - mpango wa lishe
- - mazoezi ya kawaida
Maagizo
Hatua ya 1
Mara tu kuzaliwa kumalizika, na unapoanza kufikiria juu ya jinsi ya kuondoa tumbo baada ya kaisari, unahitaji kuanza kwa kushauriana na daktari wako. Kwa kawaida, wataalamu wa huduma ya afya wanapendekeza kusubiri angalau wiki 6 baada ya upasuaji kabla ya kuanza mazoezi. Tishu zako za misuli huchukua muda kupona.
Hatua ya 2
Ili kuondoa tumbo baada ya kujifungua, ondoa chakula chochote cha taka katika lishe yako na kwa nyumba nzima. Ikiwa wewe ni mama muuguzi, usijipunguze katika kalori, lakini zingatia vyakula vyenye afya na vyenye lishe kama matunda, mboga, nyama konda, mgando, nk Kunywa maji - inasaidia kufanya upya mwili na kuondoa sumu.
Hatua ya 3
Mara tu unapopata ruhusa kutoka kwa daktari kupakia, fikiria juu ya seti ya mazoezi. Hakikisha kuifanya mara kwa mara, angalau mara 3 kwa wiki kwa nusu saa. Kuzingatia kuungua kwa moyo na mafuta. Kwa mfano, kutembea kupanda, kuruka kamba, kukimbia, kuendesha baiskeli. Zoezi hili litapunguza jumla ya mafuta ya mwili wako.
Hatua ya 4
Baada ya miezi minne hadi sita, fanya kazi kwa tumbo kwa usahihi zaidi. Chagua mazoezi kadhaa kwa vikundi vyote vya misuli ya tumbo na unganisha ngumu na mazoezi ya moyo.
Hatua ya 5
Endelea kunyonyesha kwa muda mrefu iwezekanavyo. Inasaidia kuondoa tumbo na kalori za ziada.
