Aerobics ya maji inaweza kuitwa salama "usawa kwa kila mtu". Hakuna vizuizi vya umri kwa aina hii ya shughuli na hakuna ubashiri wowote. Maji hutoa maelewano, nguvu na nguvu.
Siku hizi, aerobics ya maji imekuwa maarufu sana. Na sio bure, kwa sababu ina faida nyingi.
Kwanza, hii ni aina bora zaidi ya usawa kuliko aerobics ya kawaida, kwani nishati pia hutumiwa kupokanzwa mwili, kwa sababu joto la maji kwenye dimbwi ni digrii 27-29, na ili kushinda upinzani wa maji. Na wakati huo huo, ni rahisi sana na kupendeza kusonga ndani ya maji kuliko "ardhini".
Pili, aerobics ya maji imeonyeshwa kwa watu wenye uzito zaidi, kwani mzigo kwenye viungo ni mdogo. Kwa kuongezea, ikiwa una aibu kwenda kwenye chumba cha aerobic, basi kwenye dimbwi mazoezi yote ni chini ya maji, na haufikiri juu ya jinsi unavyoonekana kutoka nje.
Tatu, mazoezi katika maji yanafaa sana kwa watu wenye magonjwa ya mgongo, viungo, na vile vile baada ya majeraha, wakati kuna ubishani wa mazoezi mengi.
Nne, hii ni moja wapo ya njia bora za kujiondoa pauni za ziada, cellulite, kuboresha kinga na sauti ya jumla ya mwili.
Ikiwa huwezi kuogelea, chagua dimbwi la kina kwa mazoezi yako.
Madarasa hufanyika na utumiaji wa vifaa vya ziada ambavyo husaidia kukaa juu ya maji na hutoa mzigo wa ziada kwenye misuli: mikanda, tambi (vijiti maalum vya povu rahisi), glavu, vitambaa maalum. Mazoezi yote hufanywa chini ya mwongozo wa mkufunzi aliye mbele ya dimbwi na anaonyesha jinsi ya kufanya harakati kwa usahihi.
Kuna aina kadhaa za madarasa ambayo hutofautiana kwa nguvu: msingi, kwa Kompyuta, nguvu na muda, kwa iliyoandaliwa zaidi. Pia kuna madarasa maalum ya mama wanaotarajia.
Kabla ya kuanza masomo, ni bora kushauriana na daktari. Kwa athari bora, unahitaji kufanya mazoezi mara kwa mara, angalau mara 3-4 kwa wiki. Na hivi karibuni utahisi kuwa kuna nguvu zaidi, mhemko wako umeboresha, na utaelewa kuwa ni wakati wa kubadilisha nguo yako, kwani vitu vya zamani vimekuwa vikubwa.
