Mara nyingi katika maisha ya mwanariadha huja kipindi ambacho inakuwa wazi kuwa kwa kipindi fulani cha muda ni muhimu kuacha mchezo. Lakini usisahau kwamba mwili tayari umezoea midundo fulani na mafadhaiko. Haiwezekani kumnyima kabisa michezo, hii inaweza kusababisha athari mbaya zaidi. Kwa hivyo, mchakato wa "kustaafu michezo" unaitwa bora "mapumziko ya muda". Unawezaje kupanga "mapumziko" kama haya?
Muhimu
Vitamini, vyakula vya protini, asidi ya amino
Maagizo
Hatua ya 1
Vipengele muhimu zaidi vya mafanikio ya michezo katika wakati wetu ni hali bora ya mwili na utulivu wa kisaikolojia. Kwa kuongezea, sababu hizi zinahusiana - ukuaji wa mwili hauwezekani bila amani ya akili. Kwa hivyo, uamuzi wa kuacha mchezo kwa muda katika hali nyingi utakusaidia kuelewa maisha yako ya kibinafsi na taaluma kwa upande mmoja, na upate sura nzuri kwa upande mwingine.
Hatua ya 2
Ni muhimu sana kudumisha shughuli za mwili, kwa namna moja au nyingine. Ikiwa unateleza sana kwenye ski, nenda kwa jogging ya burudani na upigaji kura. Mizigo sio duni kuliko ile ya awali, lakini kubadilisha shughuli kutaleta anuwai nyingi katika maisha yako. Jaza na mawasiliano na watu wa kupendeza, kuwa mkufunzi katika shule ya watoto. Mawasiliano na watoto italeta rangi nyingi angavu maishani mwako. Kwa kuongezea, watoto wanaheshimu wanariadha wa kitaalam - na hii itaongeza ujasiri katika uwezo wako.
Hatua ya 3
Tofauti kati ya michezo ya kitaalam na elimu ya mwili na mafunzo yake "kwa wewe mwenyewe" ni ya muhimu sana: michezo, haswa katika udhihirisho wake wa hali ya juu, ni hatari kuliko faida kwa afya. Kwa hivyo, kupumzika kwa muda, na njia sahihi, itaboresha hali yako ya mwili. Moja ya vitu muhimu zaidi vya "kwenye likizo" ni lishe sahihi. Tumia wakati mwingi kula kuliko hapo awali. Ikiwa ulikuwa unakula katika mikebe ya michezo na kula chakula cha "malisho" - mara nyingi nenda kwenye mikahawa na mikahawa na watu wazuri. Jambo kuu ni kuweka usawa wa protini katika kawaida - kula nyama zaidi, mayai, bidhaa za maziwa. Lishe kama hiyo ya protini itakuruhusu kukaa kwenye kilele chako kwa muda mrefu.
