Michezo hakika ni nzuri kwa afya yako. Lakini aina zake nyingi zina sifa na ubadilishaji. Michezo kadhaa ni ya faida zaidi na inafaa kwa karibu kila mtu, bila kujali usawa wa mwili.
Kuogelea ni mchezo wenye afya
Ni ngumu kutilia shaka faida za kuogelea. Inaimarisha moyo na mishipa ya damu, mifupa, misuli, na pia ina athari ya faida kwa psyche na mfumo wa neva. Mizigo laini ya urejesho husaidia kuunda mifupa ya misuli yenye afya, ambayo ni muhimu sana kwa watoto na wazee. Tiba ya mwili katika dimbwi mara nyingi ni sehemu ya mpango wa ukarabati wa majeraha. Maji husaidia mwili na hupunguza mafadhaiko kwenye mgongo na viungo, ambayo ni faida kwa wale ambao wana kazi ya kukaa. Kuogelea hakuna ubishani wowote - watoto, kizazi cha zamani, wanawake wajawazito, na mama wachanga pia wanahusika nayo.
Kukimbia ni maisha katika mwendo
Jogging huendeleza uvumilivu, uratibu na huimarisha misuli ya mguu. Jogging ya asubuhi huamsha mwili kikamilifu, inaboresha kimetaboliki na inakuza mzunguko mzuri wa damu. Jogging pia hurekebisha shinikizo la damu. Na ni vipi hewa safi, hali ya hewa ya jua na muziki unaopenda kwenye kichezaji huleta! Ni muhimu sana kukimbia kwenye bustani wakati unaweza kupumua kwa harufu ya maua na miti. Kama matokeo ya mazoezi haya, moyo hufanya kazi vizuri na uwezo wa mapafu huongezeka.
Chagua viatu vya kukimbia na pekee ya kutuliza kusaidia kupunguza mafadhaiko kwenye mgongo wako.
Yoga - mkao muhimu
Licha ya ukweli kwamba yoga ilibuniwa kama sanaa ya kutafakari, mkao mwingi wa asana hufanya kazi nzuri kwa mwili kwa ujumla. Nenda kwa angalau darasa moja la yoga na utahisi jinsi misuli yako inavyofanya kazi, mgongo wako unanyooka na kubadilika kunapatikana. Yoga ina athari ya faida kwa misuli na mishipa, na mazoezi ya kawaida huboresha mzunguko wa damu, sauti ya ngozi na utendaji wa viungo vya ndani. Pia, mkufunzi mzuri atazungumza juu ya kutafakari, kupumzika vizuri na maelewano ya ndani.
Katika yoga, kupumua ni muhimu sana. Muulize kocha wako akuonyeshe mbinu sahihi.
Skiing ni muhimu na inafurahisha
Mchezo huu hutumia misuli kubwa ya miguu na mshipi wa bega. Harakati zilizopimwa za mzunguko hutoa mzigo hata kwa vikundi vyote vya misuli. Skiing ni rahisi kutosha kwa sababu theluji ina upinzani mdogo. Kupumua kunakuwa kwa dansi na kwa kina, ambayo ina athari nzuri kwenye mfumo wa moyo na mishipa. Kikwazo pekee kwa mchezo huu ni kwamba inapatikana tu wakati fulani wa mwaka. Lakini baridi ya Urusi ni maarufu kwa hali ya hewa ya baridi inayodumu, kwa hivyo unaweza kufurahiya kuteleza kwa yaliyomo moyoni mwako.
