Tai chi ni mazoezi ya mazoezi ya kuboresha afya ya Kichina ambayo inakuwa maarufu zaidi na zaidi kila mwaka. Licha ya ukweli kwamba inategemea mbinu ya mapigano, tai chi inakusudia kufundisha utulivu, kupumzika na kubadilika. Inasaidia kuanzisha mawasiliano na mwili, kudhibiti nguvu zako, kuboresha afya ya akili na mwili.
Historia ya Tai Chi Chuan
Tai chi chuan ni jina kamili la sanaa hii. Mbinu hiyo ilianzia Uchina karne nyingi zilizopita. Hapo awali, hii ilikuwa jina la aina ya sanaa ya kijeshi ambayo ilitumia rasilimali za ndani za mtu. Kulingana na hadithi, mtawa wa Tao ambaye alitazama vita kati ya crane na nyoka alikua mwanzilishi wake. Kutoka hapa alikuja laini na wakati huo huo harakati sahihi tabia ya tai chi.
Hadi karne ya 20, sanaa ya tai ilikuwa imepitishwa peke ndani ya familia.
Tai chi - njia ya maelewano
Leo, mbinu ya tai imebadilika kidogo na kuanza kufanana na mchanganyiko wa sanaa ya kijeshi na mazoezi ya viungo. Lengo lake ni kufikia maelewano katika kila kitu: harakati, usemi wa hisia, mawasiliano na, kwa kweli, afya ya mwili. Tai chi inafundisha, kwanza kabisa, kufikia usawa. Kwanza - katika ndege ya mwili, wakati mwanafunzi anajifunza kuratibu harakati zake zote na wakati huo huo kupumua kwa usahihi. Na kisha - katika roho, kwa sababu usawa wa mwili husaidia kufikia maelewano ya ndani.
Sio bure kwamba yin na yang za jadi ni ishara za tai chi.
Gymnastics ya Tai Chi inategemea upole, ambayo Madai ya Wachina yanauwezo wa kuzalisha nguvu mbaya wakati inahitajika. Nguvu ya misuli inapatikana kupitia usambazaji mzuri wa mzigo, kupumzika na kupunguza shida.
Faida za tai chi
Tai chi husaidia kurekebisha mfumo wa neva, kwa hivyo inashauriwa kwa wale ambao wanakabiliwa na unyogovu au wako chini ya mafadhaiko. Mazoezi maalum hufanya mwili uwe rahisi kubadilika na kuwa na nguvu, huimarisha viungo, na kusaidia kuzuia ugonjwa wa mifupa na mifupa. Mbinu hiyo ina athari ya faida kwenye kazi ya mfumo wa moyo na mishipa, inasaidia kurekebisha shinikizo la damu na inaimarisha kinga. Kwa kuongeza, tai chi husaidia kufupisha kwa kiasi kikubwa kipindi cha ukarabati baada ya majeraha na magonjwa anuwai.
Kwa kweli hakuna ubishani wa kufanya mazoezi ya tai chi, kwani mazoezi haya ya Wachina hukuruhusu uepuke kuzidi. Licha ya urahisi wa harakati za tabia ya tai chi, inafanya misuli yote kufanya kazi, kwa usahihi kusambaza mzigo juu yao. Ndio sababu mwili baada ya mazoezi unakuwa na sauti zaidi na nguvu. Na harakati laini za densi husaidia kupoteza hadi kcal 300 katika somo moja. Na wakati huo huo, tai chi haipaswi kuchanganyikiwa na usawa, kwa sababu mazoezi ya Wachina yanalenga uponyaji na maelewano, na sio kupoteza uzito.
