Ndondi husaidia kujiweka sawa, kufundisha vikundi kadhaa vya misuli mara moja, na vile vile kukuza na kuimarisha mfumo wa moyo. Kwa msaada wa ndondi, unaweza kupunguza shida, kuwa na wakati mzuri na unaweza kuweka misuli yako kila wakati katika hali nzuri. Sio lazima uende kwenye mazoezi kwa mazoezi ya kawaida - ikiwa unataka, unaweza kutengeneza begi la kuchomwa nyumbani ili uweze kufundisha nyumbani wakati wowote.
Maagizo
Hatua ya 1
Kutengeneza begi la kuchomwa, tumia mfuko wa mazoezi ya mwili, mkasi, mifuko tupu ya takataka, mikeka ya povu ya polyurethane, mchanga, na nguo za zamani zisizohitajika. Mfuko unapaswa kufanywa kwa kitambaa mnene na kisichoweza kuambukizwa.
Hatua ya 2
Weka begi wima na weka ndani ndani na karatasi za povu nene ya polyurethane. Weka mduara uliokatwa kutoka kwa nyenzo ile ile chini ya begi, na pia kata mduara wa pili ambao utafunga lulu ya baadaye baada ya kuijaza. Mimina mchanga kwenye mfuko wa takataka kali na funga begi vizuri.
Hatua ya 3
Kiasi cha mchanga kwenye begi, ambayo inahitajika kupima peari, imedhamiriwa mmoja mmoja. Ikiwa ni lazima, mchanga unaweza kuongezwa, na kuongeza uzito wa peari baadaye. Kwa nguvu, funga begi la mchanga na mifuko kadhaa ya plastiki na tai.
Hatua ya 4
Weka mfuko wa mchanga ulioandaliwa chini ya begi, na ujaze nafasi iliyobaki na nguo za zamani na vipande vya povu ya polyurethane. Vaza begi na kitambaa kwa nguvu iwezekanavyo ili kuondoa utupu na majosho.
Hatua ya 5
Baada ya kukanyaga kitambaa na povu la PU kabisa, funika pedi hiyo na duara la pili la pedi, kisha funga kibao cha juu cha begi na kaza ili begi isije kufunguka au kufunguliwa. Ining'inize kwenye ndoano na anza kufanya mazoezi.
Hatua ya 6
Ndoano ya begi inapaswa kushikamana na chapisho lolote linaloruhusu begi kuning'inia kwa uhuru katika nafasi iliyosimama, ikikupa uhuru wa kupiga, lakini ndoano haipaswi kushikamana na dari ili kuepuka miundo inayoanguka.
