Kandanda ni mchezo wenye vifaa vingi ambao unahitaji kumiliki ujuzi mwingi kwa wakati mmoja. Haitoshi kukimbia haraka na kupiga mpira kwa bidii kuwa mchezaji mzuri wa mpira. Ni muhimu kushughulikia mpira kwa usahihi, kuweza kuipokea na kuishughulikia, kupitisha kwa usahihi, ambayo ni kuwa na mbinu nzuri.
Maagizo
Hatua ya 1
Kuna mazoezi kadhaa ambayo yanaweza kuboresha sana mbinu yako ya utunzaji wa mpira. Hizi ni "kufukuza", mbio za mpira na kozi ya kikwazo, "mraba" na "dari".
Hatua ya 2
Coining ni zoezi wakati ambao unahitaji kupiga mpira mara nyingi iwezekanavyo, wakati hauiruhusu ianguke chini. Zoezi hili linapaswa kupewa dakika kumi na tano kwa siku, na ikiwezekana zote thelathini. Unapokimbiza mpira, usisimame tuli, jaribu kubadilisha miguu yako ya kushoto na kulia, tumia magoti yako.
Hatua ya 3
Kukimbia na mpira pia husaidia kuboresha mbinu yako: utajifunza jinsi ya kudhibiti mpira kwa mwendo, na usiruhusu uende mbali na wewe wakati wa kukimbia. Jaribu kukimbia angalau kilomita kwa siku kwa njia hii. Pia itakuwa muhimu kubadilisha kasi ya kukimbia, kubadilisha kati ya kuongeza kasi na kukimbia. Mara tu unapokuwa mzuri kudhibiti mpira kwa kasi kubwa, ingiza manyoya na chenga kwenye zoezi.
Hatua ya 4
Kila mchezaji wa mpira wa miguu anajua kozi ya kikwazo: vitu vimewekwa uwanjani, ikiashiria wanasoka wa timu pinzani, ambayo lazima izungukwe wakati wa kukimbia.
Fundisha kiharusi chako kwa kasi ya chini mwanzoni, na kadri ustadi wako unakua, ongeza kasi zaidi na zaidi, na hivyo kufanya mazoezi kuwa magumu.
Hatua ya 5
Mraba ni zoezi ambalo watu wanne wanahusika, wamesimama kwa umbali sawa kutoka kwa kila mmoja. Kiini cha mraba ni kwamba wachezaji, kwa kugusa moja, hupitisha mpira kwa kila mmoja kwa zamu, akijaribu kupeana pasi kwa miguu ya rafiki. Zoezi hili litakusaidia kufanya mazoezi ya usahihi wa kupita kwa muda mfupi na mbinu ya kukamata mpira.
Hatua ya 6
Zoezi lingine ambalo wanasoka hutumia linaitwa dari. Kiini chake ni kwamba wachezaji wawili husimama kwa umbali mrefu kutoka kwa kila mmoja (kwa mfano, pande tofauti za uwanja wa mpira) na kupitisha mpira kwa kila mmoja kwa farasi. Dari huendeleza maono ya uwanja na inaboresha usahihi wa kupita ndefu.
