Kuogelea hutoa faida kwa pande zote kwa mwili wa binadamu, kwa matibabu (marekebisho ya mkao) na madhumuni ya kuzuia. Na zaidi ya hayo, kuogelea pia huondoa mvutano wa neva.
Maagizo
Hatua ya 1
Kwa kuendelea kuogelea kwa dakika 30, uvumilivu na kubadilika kwa mwili hukua, misuli huimarishwa. Pia, kuogelea kwa jumla hutoa mzigo bora kwenye mfumo wa moyo na mishipa na huimarisha kinga.
Hatua ya 2
Wakati wa kuogelea kwa matiti, vikundi vyote vya misuli ya ukanda wa bega na misuli ya mguu hukua sawasawa, sura na mkao husahihishwa. Kwa kuongezea, ikiwa unataka kupanua kifua na kufanya misuli ya kifuani iwe maarufu zaidi, basi kuogelea itakuwa muhimu sana.
Hatua ya 3
Kuna ongezeko la mzunguko wa damu, ongezeko la kiasi cha mapafu. Wakati huo huo, mzigo kwenye mgongo ni mdogo. Vikundi vyote vya misuli vimeimarishwa.
Hatua ya 4
Wale ambao huenda kwa kuogelea huzuia miguu gorofa, majeraha ya viungo (kwa kuongeza uhamaji wao), misuli na mishipa ya misuli. Na, kwa kweli, mchezo huu utafanya takwimu iwe ndogo, kwa sababu wakati wa kuogelea, kimetaboliki mwilini huharakisha.
