Tofauti katika wakati ambao watu hukaa chini ya maji inategemea ni kiasi gani mtu amejaa oksijeni. Kwa usahihi, mtu mwenyewe hawezi kujazwa na oksijeni, seli za damu tu ndizo zilizo na usambazaji huu. Kwa hivyo, ili kutumia muda mwingi chini ya maji, mtu anapaswa kujaribu kupunguza matumizi ya oksijeni. Hii inaweza kufanywa kwa kudhoofisha ubongo. Waogeleaji wengi wa kitaalam hujaribu kutofikiria wakati wa kuogelea, kwani ubongo wetu, kwa sababu ya saizi yake, hutumia oksijeni nyingi.
Maagizo
Hatua ya 1
Jambo linalofuata unapaswa kujua kabla ya kupiga mbizi ni kwamba harakati zako za mwili zinapaswa kupunguzwa kwa kiwango cha chini. Usifikirie kuwa ukigugumia zaidi, utaogelea haraka, katika hali hiyo utajitokeza kwa kasi zaidi au hata kwenda chini.
Hatua ya 2
Wakati wa kuogelea chini ya maji, unapaswa kufanya harakati laini tu, kwa hivyo, kana kwamba unakata maji kwa mikono yako. Miguu inapaswa pia kusonga vizuri na sio haraka sana.
Hatua ya 3
Hali ya mwili wako ina jukumu muhimu sana. Wakati wa kupiga mbizi chini ya maji, unapaswa kupumzika kidogo, na kisha uanze kusonga vizuri miguu na mikono yako.
Hatua ya 4
Kwa masomo ya kwanza ya kuogelea chini ya maji, chaguo bora ni dimbwi. Utajisikia uko salama na unaweza kumaliza zoezi zifuatazo za kuanza.
Hatua ya 5
Kumbuka kwamba lazima ujifunze kupiga mbizi kabla ya kupiga mbizi. Vinginevyo, utasumbua tu kazi hiyo.
Hatua ya 6
Nenda kando na ushike kwa mkono mmoja, kisha ukimbie chini ya maji. Kwanza, jifunze jinsi ya kufanya kazi miguu yako kwa usahihi na urejeshe kupumua. Mara baada ya kuzama, fanya harakati sita za miguu mbadala, baada ya hapo unaweza kutokea. Fanya ugumu zaidi wa kazi na fanya marudio 8-12. Baada ya kujifunza kufanya kazi na miguu yako, achilia upande, weka mikono yako sawa mbele yako na, kwa upande wake, ueneze pande, kana kwamba unataka kusukuma mawimbi mbali. Ili kuanza, pia fanya harakati 6 za mkono. Kwa kuongeza polepole kiwango cha mazoezi, utafikia kile ulichotaka.
