Flip mbele ni kipengele cha sarakasi kinachotumiwa sana katika sanaa nyingi za kijeshi, parkour na kadhalika. Ikiwa unataka kujifunza kitu hiki, ni bora kuifanya kwenye mazoezi kwenye mikeka. Unaweza kufanya mazoezi nje. Kwa hivyo, unaweza kufanya somersault ya mbele kwa njia tatu, ambazo tutaelezea hapo chini.
Maagizo
Hatua ya 1
Njia ya kwanza kawaida hutumiwa wakati wa kufanya mapinduzi kutoka mahali, na pia kwenye viungo. Kujifunza mazoezi ya mbele kwa kutumia njia hii inapaswa kuanza kwa kudhibiti kuzunguka kwa vifo, kupanga na kusambaza mbele kupatikana wakati wa utekelezaji wa mapinduzi yanayolingana.
Hatua ya 2
Mazoezi kadhaa ya kuongoza yanaweza kusaidia: Simama kwa mguu mmoja na upinde mwingine kwenye kikundi, kisha ushike mguu ulioinama kwa mkono wako na wakati huo huo elekeza torso yako mbele. Kupanga vikundi, bonyeza begani kwa goti, na bonyeza kisigino cha mguu ulioinama kwa mwili; Panda kutoka stendi kuu ghafla kwenye vidole, inua mikono yako juu. Haraka mikono yako nyuma ya kichwa chako, chuchumaa chini kidogo na chemchemi, na mara moja ruka mbele na juu, ukijisaidia kwa kupanua mikono yako juu. Unapochuchumaa kwa mguu mzima, usishuke; Kama zoezi linalokaribia mbele ya mbele, kubonyeza kwa swoop pia kunaweza kutenda. Rukia inapaswa kuunganishwa na kuinua mikono.
Hatua ya 3
Njia hii ya somersault ya mbele inaweza kufanywa bila kukimbia, hata hivyo, harakati za mikono haziongoi kuruka vizuri. Walakini, ni bora kufanya swoop flips.
Hatua ya 4
Njia ya pili haitumiwi sana. Wakati wa kusukuma mbali na miguu, hapa mikono huhamishwa sio kutoka nyuma ya kichwa, lakini mbele na juu, na hata kutoka chini. Vinginevyo, njia hii ni sawa na ile ya kwanza.
Hatua ya 5
Kwa njia ya tatu, jambo kuu ni kufahamu swing ya wakati unaofaa na kamili ya mikono juu na nyuma. Lazima ifanyike kwa njia ambayo mikono yako itainuka hadi juu zaidi, na mabega yako hayategemei mbele. Zoezi bora la kuongoza ni swing ya nyuma. Hakikisha kwamba swing na kushinikiza na miguu imekamilika kwa wakati mmoja. Inashauriwa kufanya vipindi vya damu kwenye dais. Tabaka nne hadi tano za mikeka ndio unahitaji. Ukiwa umejua vizuri swing na mikono yako, unaweza kuanza kufanya vipindi vichache. Ni yote.
