Wengi wetu tungependa kuonyesha kitu kwa marafiki wetu au marafiki wa kike. Wengine huchukua kwa akili zao, wengine kwa nguvu ya mwili, na wengine kwa ustadi. Ikiwa ilitokea kwako kufanya jua kwenye baa yenye usawa ili kuwashangaza wengine, soma vidokezo hapa chini na utajua jinsi ya kuifanya kwa mafanikio zaidi na salama.
Maagizo
Hatua ya 1
Imarisha brashi zako. Ikiwa haujakua vizuri sana kimwili, itabidi ufanye kazi kidogo kukaa kwenye upeo kabisa. Imarisha mikono yako na upanuzi na kelele. Jizoeze kunyongwa kwenye mwamba wa usawa kwa muda mrefu iwezekanavyo. Kushika imara ni dhamana ya kwamba hautaanguka kichwa chini na kuvunja shingo yako. Kwa hivyo kwanza, hakikisha mtego wako unakuruhusu kukaa kwenye baa, au tumia kamba kujifunga kwenye baa. Walakini, haitaonekana kuwa ya kuvutia sana, na bila maandalizi kidogo, bado haupaswi kupanda kwenye upeo wa usawa, hata na mikanda.
Hatua ya 2
Sway. Ili uweze kupata harakati ya mbele yenye nguvu na unaweza kuruka juu ya upeo wa usawa, unahitaji kuzunguka kwa nguvu sana. Kanuni hiyo ni sawa na kwenye swing, lakini wakati huo huo lazima ushikilie bar kwa mikono yako.
Hatua ya 3
Imarisha abs yako. Mbali na mtego wenye nguvu, utahitaji misuli ya tumbo yenye nguvu ili kuinua mwili wako. Swing abs kwenye bar, kwenye ubao wa kutega, kwenye fitball, na kwenye sakafu. Lakini zoezi bora zaidi kwa "jua" kwenye upeo wa usawa ni kuinua miguu yako kwenye bar.
Hatua ya 4
Pambana na hofu. Sio rahisi kutupa mwili wako juu ya upeo wa usawa, ukijua kuwa kwa kosa kidogo unaweza kuvunja shingo yako. Unaweza kujihakikishia na mikeka. Gymnastic, kwa kweli. Kujua kuwa utakuwa na bima, unaweza kufanya "jua" lijiamini zaidi. Walakini, wavu wowote wa usalama utapunguza athari ya uwasilishaji mara moja. Kwa hivyo jaribu kupambana na woga mwenyewe. Ikiwa bado unaogopa, basi ni bora usijaribu. Katika hali ya ulevi wa pombe, haiwezekani kabisa kufanya zoezi hili, hata licha ya kutokuwepo kwa hofu. Hatari ya kuumia ni kubwa sana.
