Yoga ni nidhamu ambayo ina zaidi ya miaka elfu tatu. Inakufundisha jinsi ya kuunganisha akili na mwili kupitia mazoezi maalum. Asanas (kama ilivyo kwa yoga mkao uliochukuliwa wakati wa kutafakari huitwa) huruhusu sio tu kurekebisha kazi ya mwili, lakini pia kubadilisha fahamu.
Ikiwa unafanya yoga, unapaswa kujua kwamba lishe bora ni moja ya hali muhimu zaidi. Ikiwa mtu anajaza tumbo lake, hii husababisha sio uzito kupita kiasi, bali pia kwa afya mbaya. Kwa hivyo, yoga haifundishi tu kuchukua mkao sahihi na kudhibiti kupumua, lakini pia kula chakula kwa usahihi.
Chakula kizito hupakia tumbo, kwa hivyo baadhi ya asanas inaweza kuwa ngumu kufanya. Lakini hii, kwa kweli, haimaanishi kwamba unapaswa kufa na njaa. Madarasa ya Yoga hayamaanishi vizuizi vikali. Kuna maoni kadhaa tu ambayo inashauriwa kufuata. Chakula cha mwisho kinapaswa kuwa angalau masaa 3 kabla ya kuanza kwa kikao. Kwa hivyo, ni bora kufanya mazoezi ya yoga asubuhi na mapema. Baada ya mafunzo, inashauriwa usile kwa karibu saa.
Baada ya mazoezi, inashauriwa kula chakula kilicho na kalsiamu na potasiamu nyingi. Kwa mfano, ndizi na maziwa au saladi ya mboga na jibini la mafuta. Katika lishe yako ya kila siku, unahitaji kuingiza samaki konda na kunde, kwa sababu vyakula hivi ni chanzo cha protini.
Inashauriwa kutokula vyakula vyenye mafuta, kukaanga, viungo. Jaribu kuzuia michuzi (haswa mayonesi), caramel, chakula cha haraka, vitafunio, bidhaa zilizooka na gummies. Bidhaa hizi hutoa karibu hakuna virutubisho kwa mwili.
Moja ya mafundisho ya yoga inasema kuwa tumbo linapaswa kujazwa robo mbili na chakula, robo moja na vinywaji, na robo ya mwisho inapaswa kubaki bila kujazwa kwa kutolewa bure kwa gesi wakati wa kumengenya. Kwa hivyo, inuka kutoka kwenye meza na hisia ya njaa kidogo.
Chakula kuu kinapaswa kuwa kati ya saa 9 asubuhi na 1 jioni. Ni wakati wa masaa haya ambapo viungo vya mmeng'enyo hufanya kazi vizuri. Chakula cha mwisho haipaswi kuwa kabla ya saa 7 jioni, kwa sababu baadaye mwili wa binadamu tayari umewekwa kupumzika.
Wakati fulani baada ya kuanza kufanya mazoezi, unaweza kugundua kuwa tabia yako ya lishe imebadilika. Na hii ni kawaida kabisa, kwa sababu kazi ya mwili wako imerudi katika hali ya kawaida. Watu wengi huripoti kuwa wameacha kula nyama na chumvi. Kwa hivyo, sio lazima ujishughulishe sana na suala la lishe. Wakati utafika, na hautataka kula chakula cha taka.
