Katika moyo wa sanaa zote za kijeshi ni kuweka ngumi moja kwa moja. Bila kufanya mazoezi ya kitu hiki, haiwezekani kuendelea na kujifunza kitu kipya. Inafaa kuelewa suala hili kwa undani zaidi.
Ni muhimu
- - peari;
- - kinga;
- - makiwars 2;
- - sare za michezo;
- - mkufunzi;
- - mwenzi.
Maagizo
Hatua ya 1
Jizoeze uwekaji sahihi wa mikono. Kwanza, muulize kocha wako akuonyeshe jinsi ya kushika mikono yako kwa usahihi wakati wa kuandaa na kutoa hit moja kwa moja. Katika nafasi ya kwanza, mkono unapaswa kuwa karibu na uso (ndondi) au kwenye ukanda (karate). Ifuatayo, nyoosha kwa harakati kali na ulete ngumi yako mbele. Kwa kuongezea, mkono unapaswa kutupwa nje ulishirikiana na tu wakati wa mwisho ngumi inapaswa kuunganishwa. Kisha pigo litakuwa kali na lenye kuuma. Hakikisha imepanuliwa kikamilifu katika nafasi ya mwisho.
Hatua ya 2
Jizoeze kupiga hewa. Mara tu unapowasilisha kipengee hiki chini ya mwongozo wa mwalimu, fanya mazoezi. Kwanza, kuiga mgomo wa hewa kunafaa. Watu wengi hawajui, lakini hii ni njia nzuri sana ya kufanya mazoezi. Fanya viboko 100 kabla ya mazoezi yako kuu kama joto. Utapata joto na kufanya mazoezi ya mbinu yako ya kupiga moja kwa moja kwa wakati mmoja.
Hatua ya 3
Piga begi. Baada ya muda mfupi, ni pamoja na kupiga begi au begi katika maandalizi yako ya jumla. Usigonge sana mwanzoni, fanya kazi kwenye mbinu. Jambo muhimu zaidi, punguza kuumia wakati wa kushughulikia begi. Toa ngumi kali, iliyonyooka na ushikilie ngumi yako milimita chache kutoka kwenye uso wa lengo. Kisha piga mpira, bila kugusa peari. Hatua kwa hatua ongeza nguvu na kasi ya ngumi ya moja kwa moja.
Hatua ya 4
Treni na mwenzi. Baada ya kufanya mazoezi ya ufundi na kuziba ngumi zako kwenye peari, unaweza kufanya kazi kwa kasi ya athari na uvumilivu wa jumla. Utahitaji mtu mmoja zaidi kwa hili. Muulize mkufunzi kushika makiwara kwa mikono miwili. Toa makonde makali, sawa kwa kila makiwara. Fanya yote kwa mwendo. Kwanza, adui anaelekea kwako, na kisha wewe kuelekea kwa adui. Jizoeze kipengele hiki katika kila mazoezi.
Hatua ya 5
Tumia ustadi wote uliojifunza katika sparring. Sasa kuimarisha ngumi moja kwa moja katika makabiliano halisi na mwenzi au mpinzani kwenye mashindano. Piga mikono yako vizuri na uweke ndondi au mikono ya mikono. Toa makofi ya moja kwa moja kwa adui anayerudi nyuma na anayekaribia kwa njia ile ile kama ulivyofanya na makiwars.
