Pamoja ya magoti ni moja ya sehemu zilizo hatarini zaidi za mguu. Inaunganisha mifupa mawili marefu, ambayo hubeba mzigo wa mwili wote. Wakati wa harakati za ghafla au kujitahidi kupita kiasi wakati wa squats, mtu anaweza kupata maumivu katika magoti. Kunaweza kuwa na sababu kadhaa za hii, na sio kila wakati zinahusishwa na michezo.
Sababu za maumivu ya goti wakati wa squats
Sababu ya kawaida ya maumivu ya goti wakati kuchuchumaa ni mazoezi yasiyofaa. Miguu iliyowekwa vyema, harakati kali sana, au squats ya kina sana inaweza kusababisha hisia zisizofurahi na hata zenye uchungu wakati wa mafunzo.
Sababu nyingine ya maumivu inaweza kuwa mzigo uliochaguliwa vibaya. Kwa kuongezea, hii inaweza kutokea sio tu wakati wa squats zilizo na uzani, lakini pia kutoka kwa juhudi nyingi na mafunzo ya kuvaa. Ndio sababu ni muhimu kuweza kupima kiwango chako cha usawa wa mwili na mzigo, na bora zaidi - kuanza kucheza michezo baada ya kushauriana na mkufunzi mzoefu ambaye atakuchagulia programu ya mafunzo ya kibinafsi.
Maumivu katika pamoja ya goti mara nyingi pia hufanyika kwa sababu ya ukosefu wa kunyoosha na joto-joto, wakati ambapo misuli inaandaliwa tu kwa mizigo inayofuata. Usipowasha moto kabla ya squats kali, unaweza kupata urahisi na hata machozi ya tishu za misuli.
Maumivu ya magoti wakati wa kuchuchumaa pia yanaweza kuwa hayahusiani na mazoezi. Labda, hujisikia mara moja ikiwa imepokea na tayari imesahau kiwewe, kuzorota kwa hali ya tabaka za cartilaginous au mchakato wa uchochezi ndani ya pamoja ya goti.
Maumivu ya mara kwa mara, yanayosababishwa na kuchuchumaa, yanaweza pia kuonyesha ukuaji wa ugonjwa wa Osgust-Schlatter - ugonjwa wa ugonjwa wa ugonjwa wa ugonjwa wa ugonjwa. Ugonjwa huu huathiriwa sana na vijana na wanariadha wa kitaalam ambao wanapaswa kujichua mara kwa mara.
Kwa kuongezea, maumivu ya goti wakati wa squats yanaweza kuashiria ukosefu wa vitamini na virutubisho mwilini au utuaji wa chumvi kwenye pamoja ya goti. Kwa wasichana, hisia kama hizo zinaweza kudhihirisha tabia ya kutembea kila wakati kwa visigino.
Nini cha kufanya kwa maumivu ya goti wakati wa kuchuchumaa
Hisia zisizofurahi kwa magoti wakati wa squats, na hata zenye uchungu zaidi, inapaswa kuwa ishara kwamba ni wakati wa kuacha mazoezi. Maumivu makali na makali yanaweza kuonyesha kupasuka au kupasuka kwa mishipa, kwa hivyo katika kesi hii, unahitaji kuomba baridi mara moja kwa goti lililojeruhiwa na tembelea daktari. Inafaa kuwasiliana na mtaalam hata ikiwa maumivu sio ya wakati mmoja, lakini ni ya kila wakati. X-ray inasaidia katika kesi hii.
Ni muhimu pia kutafakari tena mfumo wako wa mafunzo na punguza kupunguza mafadhaiko kwenye viungo vyako vya goti. Inahitajika pia kufuatilia msimamo sahihi wa miguu - magoti na vidole wakati wa squats inapaswa kuelekezwa mbele, na pembe kati ya magoti na nyuma ya miguu haipaswi kuwa mkali.
