"Ukimya ni dhahabu" - walisema wazee. Lakini hawakuwa na maana ya bidhaa. Utajiri kuu wa mtu ni afya. Na jinsi ya kuiimarisha na kuitunza katika hali nzuri, leo njia nyingi zinajulikana. Mmoja wao ni mauna - mazoezi ya kimya. Je! Ni muhimuje, na jinsi ya kuitekeleza katika ulimwengu wa kisasa?
Katika Ubudha, mouna inaitwa ukimya mtakatifu, mbinu ya kutafakari. Ilianzia nyakati za zamani na leo inatumiwa kikamilifu na lamas za Kitibeti. Kwa mtu wa kisasa, wazo la ukimya linaonekana kuwa la mwitu. Baada ya yote, hii inamaanisha kuanguka kwenye mfumo wa mawasiliano hai kazini, nyumbani, kwenye mitandao ya kijamii. Hata kwa safari ya msingi kwenye duka au duka la dawa, tunahitaji kuzungumza. Walakini, baada ya utafiti mwingi, wataalam wanakubali kuwa mbinu hii sio tu inachangia ukuaji wa kiroho wa mtu, lakini pia inaweza kumponya kutoka kwa magonjwa mengi ya mwili na akili.
- Ukimya husaidia kuondoa mawazo na picha za kupindukia. Wanasaikolojia wanasema kwamba wakati wa kuvunjika kwa kisaikolojia, dawa bora ni kuzingatia kile kinachokusumbua. Kwa kweli, jambo hili haliwezekani na mawasiliano ya kila wakati na usumbufu kwa kupiga simu, ujumbe na kuangaza arifa za barua-pepe.
- Mauna husaidia kuokoa nishati. Mtu huongea zaidi ya maneno elfu moja kwa siku. Na wengi wao hawana dhamana ya habari, ambayo ni, hutumiwa tu kudumisha mazungumzo. Hii ni asili katika nusu ya kike, ambaye anapenda kujadili jambo, uvumi. Na hii ni taka isiyo na maana ya nishati muhimu. Mazoezi ya ukimya hayasaidia tu kuzuia "uvujaji" huu, lakini pia kupata hitimisho muhimu juu ya matumizi ya busara na usambazaji wa vikosi.
- Mauna hufundisha mtu kusikiliza na kusikia ulimwengu wa ndani na nje, kuzingatia mambo muhimu, kupata majibu ya maswali magumu. Ili kufikia mwisho huu, mwanafikra wa India Mahatma Gandhi alitenga siku moja kwa kimya kila wiki. Wakati huu alijitolea kutafakari, kusoma vitabu, kuandika mawazo yake.
- Wanasayansi wamegundua kuwa mbinu ya ukimya husaidia kuondoa maumivu ya kichwa, shinikizo la damu na dystonia ya mishipa.
- Ili kuhisi athari hii yote ya faida kwako, inatosha kutenga masaa kadhaa kwa siku kwa ukimya. Kwa kweli, wakati wa kulala haujumuishwa katika hesabu, kwani akili na ufahamu lazima ziwe macho. Kwa utekelezaji mzuri wa mazoezi, onya familia yako na marafiki kwamba wakati fulani hautaweza kujibu simu, barua pepe, au wasiliana nao vinginevyo. Pia huwezi kusikiliza muziki, redio au kutazama Runinga.
- Athari ya mazoezi ya ukimya itakuwa mara nyingi zaidi ikiwa utaichanganya na safari ya mashambani, kutembea kwa maumbile, au kuongezeka milimani. Hewa safi, ukimya na utafakari wa ulimwengu vitakuimarisha mara tatu na roho kali na afya ya mwili.
- Unaweza pia kwenda kwenye semina maalum ambayo mouna na yoga hufanywa. Matukio kama haya yamefanyika kwa muda mrefu katika miji mingi ya Urusi.
