Kunaweza kuwa na majibu kadhaa kwa swali la kwanini misuli huumiza. Hisia zisizofurahi husababisha majeraha, majeraha, na pia dhiki nyingi. Ili kukabiliana na aina ya maumivu, ni muhimu kutofautisha kati ya sababu za kutokea kwake.
Maagizo
Hatua ya 1
Kila mtu, pamoja na wale walio mbali na mafunzo ya michezo, amekutana na hisia zenye uchungu kwenye misuli katika vipindi fulani vya maisha. Hata kazi za kawaida za nyumbani, ambazo misuli hupokea mzigo usio wa kawaida, inaweza kusababisha maumivu. Hii ni kwa sababu ya maisha ya kukaa tu na hutamkwa haswa katika chemchemi, wakati watu wanaanza kusafiri kwa maumbile au kwa nchi. Hapa inageuka kuwa kusafisha rahisi kunasababisha ukweli kwamba siku inayofuata haiwezekani kunyoosha. Njia bora ya kuzuia maumivu ni kupitia mazoezi ya kawaida.
Hatua ya 2
Hata wanariadha waliofunzwa wana uchungu wa misuli baada ya mazoezi. Hii inasababishwa na malezi ya asidi ya lactic ndani yao, ambayo huonekana wakati wa mafunzo kama matokeo ya contraction ya nyuzi za misuli. Maumivu hupotea baada ya mzigo kusimama na damu huanza kutoa asidi kutoka kwenye misuli. Kwa kuwa mzunguko wa damu huongezeka wakati wa mazoezi, njia bora ya kupambana na maumivu ya misuli sio kupumzika, lakini mazoezi ya nguvu, bila kujali ni chungu gani. Kuna imani iliyoenea kati ya wanariadha kwamba maumivu ya misuli ni ishara kwamba mafunzo yanafaa. Ikiwa hakuna hisia kama hizo, basi haiwezekani kwamba itawezekana kujenga misuli au kupoteza uzito.
Hatua ya 3
Kuna dhana ya maumivu ya kuchelewa ambayo yanaonekana siku inayofuata au siku moja baada ya mzigo uliopokelewa. Hii ni kwa sababu ya ukweli kwamba misuli haijatumiwa, kwa hivyo kiwango cha nguvu ya hisia zenye uchungu hutegemea ni kiasi gani misuli haijafunzwa. Ndani ya wiki kadhaa baada ya kuanza kwa mafunzo, maumivu yanayoshuka huwa kidogo na huanza kuleta kuridhika, kwani inaonyesha kuwa mafunzo yalifanikiwa. Walakini, na mabadiliko katika mafunzo, maumivu ya misuli yanaonekana tena, kwa sababu kiwango cha mzigo na eneo la matumizi yake hubadilika.
