Katika fremu ya mpira wa miguu, moja ya vitu kuu ambavyo vinahitaji kufanyiwa kazi wazi ni kuinua mpira. Kuna njia kadhaa nzuri na nzuri za kufanya zoezi hili. Kwa hivyo, weka miguu yako upana wa nyonga na ufuate hatua hizi.
Ni muhimu
- - Mpira wa miguu;
- - buti.
Maagizo
Hatua ya 1
"Uchawi"
Weka mpira umbali mfupi nyuma yako, weka mguu mmoja juu ya mpira na mguu wa mguu. Halafu ing'arisha nyuma tu ili itembee mguu wako. Na wakati mguu na uso viko kwenye mawasiliano, vuta mguu juu kwa kasi. Kwa kweli, kitu hiki kitakuwa ngumu kukamilisha mara ya kwanza, kwa hivyo jaribu kuifanya zaidi ya mara dazeni.
Hatua ya 2
"Uchawi wa kando"
Fanya ujanja sawa hapo juu, weka tu mguu wako kwenye mpira, sio kwa instep, lakini kwa makali ya pekee kwa pembe kidogo.
Hatua ya 3
"Rahisi kupanda"
Bandika mpira kidogo na kidole chako cha mguu na uinue chini bila kutumia mikono yako. Hii ndio njia rahisi.
Hatua ya 4
"Na caviar"
Bamba mpira kati ya miguu yako na tembeza mguu wako wa bure juu na ndama anayeunga mkono. Na mara moja fanya zamu ya digrii 180.
Hatua ya 5
"Feint Ronaldinho"
Weka miguu yako karibu na upana wa bega. Mguu mmoja uko kwenye mpira. Piga mpira kwa mwendo mkali kuelekea mguu wako unaounga mkono. Baada ya kuwasiliana, mpira unapaswa kuongezeka juu, kana kwamba unatembea kwenye mguu uliopokelewa. Endelea na mguu wako unaozunguka hata wakati mpira unagusa mguu wako wa kuteleza. Ikiwa haifanyi kazi, jaribu kuzungusha mguu wa mguu unaounga mkono. Au kuiweka na nyayo juu.
Hatua ya 6
"Niafu Thierry Henry"
Sasa fanya saini ya saini ya mwanasoka maarufu wa Ufaransa. Weka mguu wako wa kulia kwenye mpira. Songa mbele na mguu wako wa kushoto. Tembeza mpira na sawa sawa na kushoto, baada ya mpira kugonga kisigino cha mguu wa kulia. Ukifanya hivi kwa kasi, lakini sawasawa, basi mpira utainuka hadi usawa wa goti juu ya athari kwenye kisigino. Kwa wakati huu, mpige kisigino juu. Ikiwa imefanywa kwa usahihi, mpira utaruka juu ya kichwa.
Hatua ya 7
"Mikasi"
Tengeneza mkasi wa aina fulani kwa kuweka mpira kati ya miguu yako miwili. Piga haraka kwenye mguu wako wa nyuma na upe mwendo wa haraka. Hoja hii inafanya kazi vizuri sana kwenye barafu wakati mpira unateleza sana.
