Ziara ya kwanza ya mazoezi ni jambo la kuwajibika, ambalo sio tu uchaguzi wa taasisi ya michezo ni muhimu, lakini pia ni nini na ni nini kitakachostahili kushiriki ndani yake. Kwa hivyo, inafaa kujua kwa usahihi kile kinachohitajika kwa mazoezi.
Inafaa kuanza na kile unachopaswa kufanya kwenye mazoezi. Hii inaweza kuwa mazoezi ya nguvu na barbell, dumbbells na vifaa vingine, au riadha, kuchagiza, usawa, au kitu kingine. Vifaa vya mtu anayehusika ndani yake inategemea madhumuni ya kutembelea mazoezi.
Seti ya chini ambayo unahitaji kuchukua na wewe ni pamoja na michezo, vinywaji, kitambaa, viatu vya michezo. Ikiwa vifaa ni vya zamani, basi kinga za kinga zinaweza kuhitajika kulinda mitende ya mikono kutoka kwa malengelenge yasiyo ya lazima.
Mavazi ya michezo haipaswi kamwe kuzuia harakati wakati wa mazoezi. Wakati wa kufanya kuinua uzito, fomu inapaswa kuwa bure, nyepesi kwa uzani. Kilicho muhimu ni nyenzo gani iliyoundwa. Ni bora kutumia kitambaa cha pamba. Unapofanya mazoezi ya riadha, usawa wa mwili na uumbaji, ni bora kutumia fomu inayofaa, lakini sio ya kubana. Ikiwa unapanga kukaa kwa muda mrefu kwenye mazoezi, basi unaweza kuchukua kit.
Ni bora kutumia maji wazi kama kinywaji. Wakati wa mazoezi, jasho linaharakishwa mara nyingi, ambayo inachangia upungufu wa maji mwilini. Kwa hivyo, kunywa mara kwa mara wakati wa mazoezi ni moja ya funguo za mazoezi ya kutosha. Baada ya masomo, unaweza kunywa juisi na kiwango cha juu cha vitamini C. Hii itarejesha usawa wa asidi mwilini kwa muda mfupi.
Kitambaa kinapaswa kuwa terry kunyonya unyevu na jasho haraka. Wakati wa mafunzo, hakuna kitu kibaya na kutaka kufuta jasho kutoka paji la uso wako. Ikiwa ukumbi wa michezo unakuja na oga, unaweza kuchukua taulo mbili ili kukausha mwili wako vizuri baada ya kuoga na ya pili. Unaweza pia kuchukua slippers na wewe ikiwa huna hakika kabisa kuwa usafi wa mazingira katika kuoga uko katika kiwango cha kutosha.
Mahitaji maalum huwekwa kwenye viatu vya michezo: lazima iwe huru, starehe, miguu haipaswi jasho ndani yao. Kwa kuinua uzito, jambo moja zaidi linaongezwa kwa mahitaji haya - pekee iliyopanuliwa kidogo.
Hakuna mahitaji wazi ya begi la michezo. Kwanza kabisa, unahitaji kulipa kipaumbele kwa nyenzo hiyo, lazima iweze kupumua ili uvukizi unyevu kutoka ndani. Na, kwa kweli, begi inapaswa kuwa ya kawaida ili kuweka vifaa vyote kwa uhuru.
