Labda kila mtu ambaye ameanza kucheza michezo au ana mpango tu wa kuingia kwenye michezo ana swali: je! Michezo inaweza kuniumiza, na ikiwa ni hivyo, vipi? Wacha tuchambue swali hili, kuanzia juu, na tumalize kwa mazoezi tofauti.
Amateur na mtaalamu
Ikiwa umechagua michezo ili kuuweka mwili wako katika hali nzuri, basi hauna cha kuogopa. Mchezo utakuwa na faida kwako na itakusaidia kufikia matokeo unayotaka. Walakini, ikiwa una mpango wa kucheza michezo kitaalam, basi shida zingine zinaweza kutokea hapa.
Kama unavyojua, wanariadha wa kitaalam wanapaswa kufundisha zaidi kuliko watu wa kawaida, ambayo inamaanisha kuwa miili yao inakabiliwa na kupakia mara kwa mara. Kwa kuongeza hii, wanariadha wakati mwingine wanapaswa kuchukua dawa za kuongeza nguvu, ambazo zinaweza kuumiza mwili sana.
Wanariadha wengi wa kitaalam mara nyingi wanakabiliwa na shida za kiafya hadi mwisho wa kazi zao. Ni rahisi zaidi kwa amateur katika suala hili, kwani haitoi mwili wake kwa mizigo kali kama hiyo. Pia, mwili wake haupati shida nyingi. Lakini hii haimaanishi kwamba kucheza michezo daima ni salama kabisa kwa amateur.
Aina ya michezo
Ni muhimu kukumbuka kuwa michezo tofauti ina athari tofauti kwa afya. Kwa mfano, ndondi, mpira wa miguu, kuinua uzito kunaweza kusababisha majeraha sio tu kwa wanariadha wa kitaalam, bali pia kwa wapenzi. Mtu anayeenda kwenye sehemu kama hizo za michezo anajua hatari inayowezekana. Lakini hii haimaanishi kuwa mchezo huu haufai kuufanya. Jambo kuu ni kujua wakati wa kuacha na sio kuleta masomo yako kwa ushabiki.
Shughuli za michezo zenye malipo zaidi hakika itakuwa shughuli za nje kama vile kutembea, kukimbia au kufanya mazoezi. Shughuli zingine muhimu ni pamoja na baiskeli na kuogelea. Pia ni nzuri sana ikiwa unaweza kuchanganya mazoezi kwa vikundi vyote vya misuli. Kwa kuongezea, wakati wa kukasirisha mwili, mtu asipaswi kusahau juu ya roho. Masomo ya Yoga yanaweza kukusaidia hapa.
Mstari wa chini. Je! Unapaswa kwenda kwa michezo?
Kila mtu lazima ajibu swali hili mwenyewe. Ni muhimu kukumbuka kuwa, licha ya hasara zilizoorodheshwa za michezo, ina faida kubwa sana. Mchezo unaboresha afya na husababisha ukuaji wa mwili. Jambo kuu ni kujua wakati wa kuacha na sio kuvuka mstari wa kucheza michezo na ushabiki usiofaa. Baada ya yote, michezo inapaswa kuwa msaidizi na msaada kwako katika hali ngumu za maisha, na sio shida na mzigo mzito.
