Watu wote huja kwenye michezo kwa sababu tofauti: kwa wengine ni hamu ya kupata na kudumisha sura ya kuvutia ya mwili, kwa wengine ndiyo njia pekee ya kudumisha afya, kwa wengine ni mtindo wa maisha. Kuingia kwa maisha ya michezo pia hutofautiana sana.
Muhimu
- viatu vizuri;
- mavazi yanayofaa mafunzo;
- mfuko ambao hauingiliani na harakati;
- nafasi inayofaa ya mazoezi (bustani, mazoezi, chumba kikubwa).
Maagizo
Hatua ya 1
Kwanza kabisa, unapaswa kuwa tayari kwa ukweli kwamba itabidi utafute mchezo wako "mwenyewe". Kutoka nje, aina nyingi za mazoezi ya mwili zinaonekana kuvutia na nzuri, lakini kwa mwanzo wa madarasa, watu mara nyingi hugundua kuwa kwa sababu fulani aina hii ya shughuli haifai nao. Mchezo uliochaguliwa lazima uvutie na uendane na uwezo wa mwili.
Hatua ya 2
Miongoni mwa vidokezo vya kuwaunganisha wanariadha wote, mtu anapaswa kuanza na mtazamo wa ndani. Unaweza kuanza kufanya mazoezi, kuwa katika aina tofauti za mwili, lakini hamu ya kufanya mazoezi inapaswa kuwa kwenye kichwa chako kila wakati. Majaribio ya kufundisha "kutoka kwa njia", kwa sababu "inapaswa kuwa hivyo" itasumbua haraka na kuacha hisia tu ya kuwasha na mipango isiyotimizwa.
Hatua ya 3
Lakini haiwezekani kugundua motisha ya jumla kwa kila mtu: kila mtu lazima ajamua mwenyewe kwanini anataka kusoma. Kwa kuongeza, unapaswa kujaribu kujisikia raha ambayo mafunzo huleta. Watu wengi wanasaidiwa na hisia ya uchovu mzuri katika mwili wakati inakuwa wazi kuwa misuli imefanya kazi vizuri. Wengine - shughuli katika maumbile, kwa mfano, katika mbuga nzuri. Ya tatu ni hisia ya ubora kuliko wale ambao hawachezi michezo.
Hatua ya 4
Vifaa vya starehe ni ufunguo mwingine wa michezo ya muda mrefu (anza na usiache). Ni ngumu kuwa mwanariadha mzuri ambaye anafurahiya mazoezi ikiwa sneakers zinasugua, nguo zinazuia harakati, na jirani aliye na kinyongo anaangalia mchakato huo. Ni muhimu kuchagua viatu vizuri, suti inayofaa, begi dogo la mwili ambalo haliingiliani na harakati, ambapo unaweza kuweka vitu muhimu ikiwa huwezi kuziacha, kwa mfano, kwenye chumba cha kufanyia mazoezi.
Hatua ya 5
Ni muhimu kuchagua eneo starehe la mafunzo ambapo hautasumbuliwa, na ikiwezekana kuungwa mkono katika nyakati ngumu. Inaweza kuwa mazoezi au mwendo wa utulivu kwa kukimbia jioni. Kigezo kuu cha kuongozwa na ni faraja ya ndani. Watu wengine wanasaidiwa na mafunzo ya michezo katika kikundi, wengine wanapendelea kuifanya peke yao, na hakuna sheria za ulimwengu.
Hatua ya 6
Kwa mwanzo, ni bora kufundisha karibu mara tatu kwa wiki, hii inatoa mzigo unaohitajika na wakati huo huo haizidishi misuli. Kwa Kompyuta na wanariadha wasio wataalamu, idadi kadhaa ya madarasa, isipokuwa nadra, inachukuliwa kuwa bora. Wataalamu hufanya sanaa zao zaidi, lakini bado unapaswa kuanza njia yako ya michezo na kiwango cha kawaida cha mafadhaiko. Na ukiamua kwenda kwenye mchezo mkubwa, mkufunzi wa kibinafsi atapanga mpango unaofaa.
