Kila mwaka watu zaidi na zaidi wanaanza kucheza tenisi. Mchezo huu unaweza kufanywa kwa umri wowote, inasaidia kudumisha nguvu kubwa, na pia ina athari nzuri kwa misuli yote kuu ya mwili. Tenisi inakua na athari, uratibu wa harakati, wepesi, uwezo wa kufanya maamuzi muhimu haraka. Katika maisha ya kisasa, sifa hizi ni muhimu sana. Kwa msaada wa vidokezo vifuatavyo, utawezesha sana mchakato wa kujifunza kwa mchezo huu.
Maagizo
Hatua ya 1
Kwanza kabisa, mafunzo ya tenisi yanapaswa kuanza na joto-up. Ili kujiandaa kwa mchezo na kujikinga na majeraha yanayowezekana, ni muhimu kupasha misuli yako ya mguu vizuri kabisa. Kwa hivyo, chaguo bora itakuwa kukimbia kwa dakika 5-10 kwenye treadmill. Basi unaweza kuendelea na kunyoosha: kwanza anza na miguu, halafu magoti, chini nyuma na nyuma. Mwishowe, pindisha shingo yako na mikono.
Hatua ya 2
Mara tu unapomaliza kujipasha moto, lazima ujifunze mtego sahihi. Ubora wa viboko hutegemea jinsi unavyoshikilia raketi. Kwa Kompyuta, mtego wa mashariki unafaa zaidi - ni hodari, hukuruhusu kufanya makofi yenye nguvu. Weka brashi upande wa kushughulikia, sukuma kidole chako cha mbele mbele kidogo, na kila mtu mwingine anapaswa kuinama karibu na kushughulikia. Jaribu kutoa mvutano usiohitajika katika misuli yako ya mkono. Ikiwa utapunguza roketi sana, basi kuna uwezekano wa kupata hit sahihi. Fikiria umeshika ndege mikononi mwako. Mtego unapaswa kuwa wa nguvu sana kwamba ndege haiteseki, lakini wakati huo huo haina kuruka mbali.
Hatua ya 3
Sasa unaweza kuendelea na mgomo wenyewe, ambao una hatua zifuatazo: swing, mgomo, ufuatiliaji wa mgomo na kurudi kwenye nafasi ya kuanzia. Ili kufanya hit bora, unahitaji kujifunza jinsi ya kutekeleza vizuri vitu hivi vyote. Kwa kuongeza, kuna aina kadhaa za mgomo. Kwanza, utaanza na makonde rahisi ya kulia, kisha nenda kwenye makonde ya backhand, na baada ya mazoezi kadhaa utaweza kuchukua volleys bila shida yoyote.
Hatua ya 4
Pia, wakati wa mafunzo, italazimika kupata raha kwenye korti yenyewe, kwa sababu uwezo wa kuzunguka korti ni muhimu sana. Wakati wa vikao vya kwanza, unahitaji kusimama karibu na wavu, halafu wakati unaweza kufanya mgomo mzuri, unaweza kusonga mstari wa nyuma.
Hatua ya 5
Ili kujifunza jinsi ya kucheza tenisi haraka iwezekanavyo, unahitaji kwenda kortini angalau mara 3-4 kwa wiki. Ikiwa umekazwa sana kwa wakati, basi jaribu kwenda kufanya mazoezi angalau mara mbili kwa wiki.
