Uliamua kuchukua mwenyewe, lakini wapi kuanza? Ni mwelekeo upi wa kuchagua? Katika mchezo gani matokeo yataonekana kwa kasi zaidi?
Katika kesi hii, unahitaji kufikiria juu ya nini haswa unataka kupata kutoka kwa mafunzo na ni matokeo gani unataka kuja. Watu wengi wana motisha tofauti kabisa kwa michezo, mtu anataka tu kupunguza uzito, mtu, badala yake, kupata bora, lengo la mtu ni kutumia cubes kwenye vyombo vya habari, na mtu anataka kugawanyika! Kuna motisha nyingi. Na kwa kila motisha, unaweza kupata mwelekeo katika michezo kwa kupenda kwako. Wacha tuchambue maeneo kadhaa katika michezo kwa undani zaidi.
Ikiwa unataka kupoteza uzito na kuwa na mwili mzuri, wa riadha na wa kudumu, basi, marafiki wapendwa, karibu kwenye mafunzo ya Crossfit.
CrossFit ni zoezi la utendaji wa hali ya juu. Madhumuni ya mwelekeo huu ni ukuaji wa mwili wa mtu katika mwelekeo anuwai. Ikiwa unataka kukuza nguvu, uvumilivu, kubadilika, kasi, uratibu ndani yako, basi unahitaji kuchagua mwelekeo huu. Kwa msaada wa mwelekeo huu, uzito wa ziada unapotea, na mwili unakuwa mzuri na mzuri. Workout ya CrossFit inafaa kwa watu wa viwango vyote vya ustadi.
Nani anataka kupata uzito na kuifanya miili yao kuwa na nguvu zaidi na kufafanuliwa, karibu kwenye mazoezi! Hii ndio Maka ya misaada na misa ya misuli! Ni kwenye mazoezi ambayo unaweza kujenga mwili wako jinsi unavyohitaji! Na uzani wa bure (baa, barbells, dumbbells) na mashine za uzani (mazoezi ya pekee) unaweza kuunda mwili wa ndoto zako!
Wasichana hufanya kazi kwa idadi, wakijitahidi kwa glasi bora ya saa, na wanaume wanataka kujipa nguvu ya kiume kwa sababu ya mabega yaliyopigwa, nyuma pana, kifua kikali, lakini haupaswi kusahau kuhusu miguu pia.
Kuna video nyingi kwenye mtandao juu ya jinsi ya kusukuma hii au kikundi hicho cha misuli, lakini ikiwa wewe ni mwanzoni, basi mara ya kwanza ni bora kufanya kazi na mkufunzi wa kitaalam ambaye atakuongoza na kutoa mbinu!
Ikiwa unataka kutokuwepo kwenye vyombo vya habari, basi karibu kwenye mashine ya kukanyaga au uwanja. Jogging kali itakusaidia. Mazoezi juu ya abs yanaweza kufanywa bila mwisho, asubuhi na jioni, mara 100, lakini ikiwa hautakimbia na kula buns na mikate, cubes zitabaki bila kutambuliwa chini ya safu ya mafuta. Na ikiwa unakimbia kwa angalau dakika 30 kwa siku na uangalie lishe bora, mara moja utaona mabadiliko katika mwili wako kuwa bora.
Ikiwa unataka kugawanyika, basi karibu kwenye Stretch. Shughuli hizi zinalenga kukuza kubadilika, kunyooka kwa misuli na kupumzika. Katika madarasa kama haya, ni muhimu kujaribu kwa bidii na usikose mazoezi, na matokeo yake, matokeo hayatakuweka ukingoja kwa muda mrefu. Jambo kuu ni kutambua na kuelewa kuwa matokeo hayataonekana mara moja, sio siku inayofuata baada ya mafunzo.
Penda mwili wako na ucheze michezo kila wakati, na kisha itakurudisha!
