Matairi ya gari yanaweza kutumika kama mkufunzi mzuri wa ndondi. Kwa msaada wa tairi, unaweza kukuza nguvu ya athari, uvumilivu na mienendo ya harakati.
Ni muhimu
- - tairi ya gari
- - nyundo
- - kamba
Maagizo
Hatua ya 1
Kuendeleza misuli ya bega na nguvu ya mkono, unaweza kufundisha kwenye tairi, ukigonga na sledgehammer. Zoezi hili litakusaidia kujifunza jinsi ya kuwekeza katika pigo na usipoteze nguvu kwenye harakati zisizohitajika. Pata tairi ya gari ya zamani, iliyo na ukubwa mkubwa na chukua nyundo ya uzani isiyo na uzito wa zaidi ya kilo 10. Vipodozi vizito vyenye uzito wa hadi kilo 30 hutumiwa katika mazoezi ya mieleka, hayafai kwa wapiga ngoma.
Hatua ya 2
Mikono inapaswa kushikilia kigongo kwa kushughulikia kwa umbali tofauti kutoka kwa kila mmoja - hii ndio tofauti kuu kutoka kwa mafunzo ya mieleka na tairi, ambapo mwanariadha anashikilia nyundo mwisho wa mpini. Piga tairi na nyundo, bila kutumia misuli ya mikono tu, bali pia miguu na mgongo. Wekeza kwenye ngumi na mwili wako wote.
Hatua ya 3
Unaweza kufundisha kwenye tairi kutoka kwa msimamo wa mbele au wa kupambana. Katika kesi ya stendi ya mbele, mkono wa kugonga uko katikati ya mpini wa sledgehammer, mkono mwingine uko karibu na mwisho wa kushughulikia. Miguu ni sawa na kila mmoja. Katika kesi ya kufanya kazi kutoka kwa msimamo wa kupigana, msimamo wa mikono unadumishwa, miguu iko katika nafasi ya kupigana ya kawaida, mwili umegeuzwa kando na tairi.
Hatua ya 4
Wakati wa kupiga tairi, jaribu kuifanya kwa njia ya kupumzika kila wakati na uwekeze kwenye pigo kadri inavyowezekana wakati nyundo ya sledgeham inawasiliana na tairi. Kuongeza kasi hapa inapaswa kusisitizwa, kama wakati wa kukata kuni.
Hatua ya 5
Unaweza kukuza nguvu na uvumilivu wa jumla kwa kuburuta tairi iliyofungwa kando ya mchanga. Zoezi hili hutumiwa na mabondia wengi wazito. Funga kamba kali ya nailoni kuzunguka tairi, tengeneza kitanzi kikubwa mwisho wake wa bure na upigie kofi juu ya bega lako kama waya. Unapoendesha, utavuta tairi pamoja nawe. Zoezi hili ni bora kufanywa kwenye fukwe za mchanga.
Hatua ya 6
Kuruka kwenye tairi husaidia kukuza uratibu na kukuza tabia ya kukaa sawa katika mapigano. Weka tairi sakafuni na simama juu yake kwa msimamo wa kupigana (mguu mmoja mbele ya tairi, mwingine nyuma). Anza kuruka juu yake, ukibadilisha miguu yako wakati wa kila kuruka.
Hatua ya 7
Matairi pia yanaweza kutumika kama begi la kuchomwa. Weka matairi madogo kadhaa juu ya kila mmoja, fanya mashimo manne kwenye kila tairi na uzie kamba kupitia hizo. Utaishia na silinda ya mashimo, iliyoshikiliwa pamoja kwenye shoka nne na kamba. Hang muundo huu kutoka dari na anza mafunzo juu yake, kama vile peari ya kawaida.
