Mafanikio ya kupoteza uzito ni 30% tu inategemea michezo. Walakini, ni ngumu sana kupata idadi nzuri na kuboresha mwili bila mazoezi ya mwili. Vidokezo rahisi kwa wale wanaofikiria kuwa "sio rafiki" na michezo.
Unganisha fantasy yako
Ikiwa unataka kuanza kucheza michezo, lakini hauwezi kupata motisha kwa njia yoyote, basi jaribu kwenda kutoka upande mwingine na unganisha mawazo yako. Andika hali yako mwenyewe ambayo utakuwa, kwa mfano, mwanasayansi anayejifunza kukimbia (au kuchuchumaa, au kitu kingine chochote), na labda mwandishi wa habari ambaye anahitaji kuandika nakala ya kina juu ya mazoezi ya mwili.
Kutumia muziki ni wazo nzuri. Lakini usiendeshe kwa upofu katika kutafuta "muziki wa mafunzo". Pata nyimbo za "superhero". Labda usikimbie tu, lakini uokoe ulimwengu. Mtazamo huu ni muhimu sana - matokeo yataboresha sana.
Burudani ya kazi
Shughuli ya mwili sio lazima iwe mazoezi. Labda ulihudhuria mpira wa miguu au kucheza ukiwa bado shuleni. Pata kilabu katika jiji lako na uhakikishe kujisajili kwa darasa. Hii sio tu itakusaidia kuchoma kalori za ziada, lakini pia itapanua mzunguko wako wa marafiki.
Ikiwa una hobby "isiyofanya kazi", kwa mfano, kusoma au kupiga picha, basi unaweza "kuchanganya" kazi hiyo na uende kwenye bustani upande wa pili wa jiji. Hata kama wewe ni shabiki tu wa kulala kitandani na kutazama sinema, unaweza kuchukua mazoezi kadhaa kwenye kochi.
Faidika na utaratibu
Tayari imethibitishwa kuwa kutembea sio faida kidogo kuliko kukimbia. Inaaminika kuwa unahitaji kutembea hatua elfu 10. Inaonekana sio kweli kuchukua hatua kama hiyo. Ukifika kazini kwa basi, basi chaguo rahisi ni kutoka kwenye vituo kadhaa mapema. Itakuwa ngumu mwanzoni, lakini basi utathamini faida zote.
Ikiwa una kazi ya kukaa, ni muhimu kuchukua mapumziko mafupi kwako. Amka na utembee ofisini, nenda kwenye idara inayofuata na ujifunze kufanya mazoezi mafupi. Wacha iwe halisi inainama na squats, lakini zitakusaidia kuboresha mzunguko wa damu na kupaza misuli yako.
Kazi za nyumbani
Je, ni lazima ujisafishe siku nzima? Unahitaji kuwa mbunifu - kuimba, kucheza, jifikirie kama nyota, weka kazi na uzimalize, lakini usisahau kutia moyo, kwa sababu kupumzika ni sehemu muhimu ya kazi.
