Hot yoga ni fursa nzuri ya kujiondoa pauni za ziada, fanya mwili wako kuwa mzuri na mzuri. Inafaa kwa wale ambao wanataka kufikia matokeo kwa wakati mfupi zaidi.
Bikram yoga ni aina kali ya yoga. Upekee na ugumu wa mwelekeo huu uko katika mazoezi ya nguvu ya nguvu katika hali ya hewa ya kitropiki. Joto katika mazoezi ni wastani wa 40 ° C, unyevu ni karibu 40%, kwa hivyo yoga ya moto haifai kwa kila mtu. Ni kinyume chake kwa watu walio na magonjwa ya mifumo ya moyo na mishipa na kupumua, na pia wakati wa ujauzito.
Mtindo huu umeundwa kwa watu wenye nguvu na wenye ujasiri. Somo huanza na kufanya vitu rahisi vya yoga, lakini polepole kasi na mzigo huongezeka. Hii huongeza mzunguko wa damu. Kuna joto kali juu ya kiumbe chote. Mwili unabadilika zaidi na plastiki, kwa hivyo mazoezi hufanywa rahisi zaidi, na misuli na viungo vilivyo tayari hukuruhusu kuwa katika asanas bila uchungu. Shukrani kwa kuongezeka kwa mishipa, uwezekano wa sprains umepunguzwa hadi sifuri. Una nafasi ya kufanya kazi kwa kila nafasi.
Yoga moto pia imeonyeshwa kwa watu walio na majeraha ya michezo. Mbinu hii ilipata umaarufu wake shukrani kwa Bikram Chaudhry, ambaye alithibitisha ufanisi wa mtindo huu kwa mfano wake mwenyewe.
Athari ya yoga ya Bikram
Wakati wa mazoezi, jasho husaidia kikamilifu kutoa sumu kutoka kwa mwili. Hatua kwa hatua, kufanya mazoezi ya yoga ya Bikram, ngozi inakuwa wazi, ngozi yenye afya inaonekana. Mbinu hii itakuwa muhimu sana kwa wale wanaougua shida ya uzito kupita kiasi - mazoezi ya kimfumo hukuruhusu kuondoa pauni zisizohitajika. Dhihirisho linalohusiana na uwepo wa sumu mwilini pia huondolewa. Hali ya jumla ya afya inaboresha, hali ya upepesi inaonekana.
Mtu anakuwa mwenye bidii zaidi, amekusanywa, ana utulivu wa ndani na kujiamini. Madarasa ya Yoga hufanya uti wa mgongo ubadilike, kutoa mafunzo kwa vifaa vya nguo, kuzuia kutokea kwa amana ya mafuta, kuimarisha misuli na viungo, na kuufufua mwili mzima.
Mapendekezo ya madarasa
Fikiria suala la mavazi kwa mazoezi mazuri zaidi. Kwa kweli, inapaswa kufanywa kutoka kwa vifaa vya asili. Inashauriwa kuwa na maji karibu wakati wa somo. Pia, chukua kitambaa na wewe - ina uwezekano mkubwa wa kukufaa.
Kwa kuwa utapoteza maji mengi wakati wa mazoezi, kunywa maji zaidi. Lita 2-3 kwa siku itakusaidia kujaza usambazaji wa maji ya mwili wako, ambayo itakuokoa shida zinazohusiana na upungufu wa maji mwilini.
Lita 2-3 za maji ni matumizi ya kila siku ya giligili, ambayo hutolewa kwa mtu yeyote kupitia ngozi, pumzi, figo na matumbo.
Mara ya kwanza, kuwa mwangalifu na mwangalifu, kwani kizunguzungu kinawezekana katika yoga moto. Katika kesi hii, ni bora kupunguza na kupunguza mzigo. Masomo yatakuwa rahisi pole pole. Jaribu kuwakosa na hivi karibuni utaweza kuona matokeo mazuri ya kazi yako.
