Bikram na yoga moto ni aina ya hatha yoga ambayo inazingatia utendaji wa asana na udhibiti wa pumzi. Uelekeo "Bikram" unachukuliwa kama chanzo cha yoga moto, wakati mwingine hutumiwa kama kisawe. Kwa kweli, kuna tofauti fulani na lazima izingatiwe wakati wa kuchagua darasa la yoga au mwalimu.
Maagizo
Hatua ya 1
Jambo la kawaida katika mazoezi yote mawili ni kwamba madarasa hufanyika kwenye chumba chenye joto la hewa hadi 42 ° C na unyevu wa 40%, na pranayamas na asanas zinahusiana na hatha yoga. Joto na unyevu huendeleza kupumzika zaidi na kunyoosha misuli vizuri mwilini, na kufanya mazoezi kuwa rahisi, hata kwa Kompyuta.
Hatua ya 2
Athari ya uponyaji ambayo wataalam wa yoga moto au bikram yoga hufikia pia ni sawa. Kuna upotezaji mkubwa wa uzito, kuondoa sumu mwilini, utendaji bora wa mifumo ya upumuaji, umeng'enyaji na moyo na mishipa, umetaboli wa jumla na hali ya ngozi.
Hatua ya 3
Masomo ya yoga ya Bikram hudumu saa moja na nusu na yanajumuisha mlolongo uliofafanuliwa madhubuti wa asanas ishirini na sita, msimamo wa kumi na tatu na msimamo, na pranayama mbili. Asanas hufanywa kwa kasi ya nguvu na katika mchanganyiko uliopangwa tayari, na alama za kudumu za mpito kutoka pozi hadi pozi.
Hatua ya 4
Mlolongo wa asanas kwa yoga ya bikram ilitengenezwa na bwana Chowdhury na inakusudia kufanikiwa mapema kabisa kwa athari ya uponyaji wa yoga moto, kupunguzwa haraka kwa uzito wa mwili, kuondolewa kwa vizuizi vya misuli, mafunzo mazito ya uvumilivu na nguvu.
Hatua ya 5
Mazoezi ya moto ya yoga hufanywa kwa kasi ndogo, mlolongo wa asanas na pranayamas ni ya kiholela na inaweza kutofautiana kutoka kwa kikao hadi kikao. Pia, yoga moto ni pamoja na kufanya asanas zilizounganishwa na hutumia wakati zaidi kupumzika.
Hatua ya 6
Kushikilia kila pozi fulani katika yoga moto inaweza kudumu kwa muda mrefu kuliko yoga ya bikram, mabadiliko hayajarekebishwa. Inaweza kusema kuwa yoga moto hupeana mtaalamu uhuru mkubwa wa ubunifu, wakati inadumisha kanuni ya kushikamana kwa asanas. Katika mazoezi ya Wahindu, njia hii inaitwa "vinyasa", mtiririko, na inamaanisha mchanganyiko wa asili, laini ya harakati na vitu vya kupumua, kutafakari kwa vitendo.
