Matukio ya ufuatiliaji na uwanja daima yamevutia watazamaji, kwa sehemu kwa sababu wanakaribisha mbio za kupokezana. Ni nidhamu ya timu ambayo inahitaji mshikamano wa timu, maandalizi mazuri na upangaji.
Ni muhimu
- - studio;
- - suti ya michezo;
- - saa ya saa;
- - uwanja;
- - kijiti cha kupokezana;
- - Anza itifaki.
Maagizo
Hatua ya 1
Weka tarehe ya relay. Wanariadha na makocha kila wakati wanapaswa kujua mapema wakati wa kujiandaa. Fanya mazoezi ya Sprint. Ikiwa huu ni mbio ya kupokezana ya 4x100 m, basi toa kazi kwa wadi zako kuendesha sehemu 10-15 za mita 100 kila moja kupitia mbio za mita 100. Ikiwa ni ngumu, basi - baada ya m 200. Wakati huu, kupumua kunapaswa kurejeshwa na misuli inapaswa kuamilishwa kwa kazi. Ikiwa kazi ni kukimbia 4x400 m, basi sehemu zinapaswa kuwa 400 m kila moja - angalau kasi 10.
Hatua ya 2
Fanya mashindano ya mapema. Hatua inayofuata ya maandalizi ya relay inapaswa kuwa mafunzo ya uhamisho wa fimbo, ambayo sio muhimu kuliko mafunzo ya msalaba au kasi. Ushindi au kushindwa kwa timu itategemea hii, kwa sababu ikiwa mtu atashusha kijiti kwa mbali, timu itaondolewa kwenye mashindano. Kwa hivyo, fundisha wand inayoambukiza kuishika kwa nguvu katika mkono wa kulia, na mpokeaji kurudisha mkono wake na kuichukua. Ni muhimu pia kufundisha hali ya umbali: mwanariadha aliye mbele anapaswa kuanza kuharakisha kabla ya uhamisho, na wa pili anapaswa kukimbia mbele kidogo.
Hatua ya 3
Hakikisha kila mwanariadha ana joto na yuko tayari kushindana. Tayari usiku wa mashindano, hakikisha kwamba washiriki wa mbio wanaendesha mbio ndogo ndogo za uwanja katika uwanja (sio zaidi ya kilomita 2-3). Halafu - mazoezi machache ya kupasha moto na kukimbia na kufanya kazi na uhamishaji wa fimbo, kama inavyoonyeshwa katika hatua ya awali. Sasa hawana nafasi ya kosa. Badilisha orodha ikiwa mtu si mzuri kupitisha au kupokea kijiti. Kila mtu anapaswa kuwa macho kabisa.
Hatua ya 4
Weka kila mwanariadha kwenye hatua yao ya mapema ya kukata. Anza mbio. Hakikisha kwamba kijiti hupitishwa ndani ya "ukanda" ulioteuliwa. Kawaida, hii ni mita 5-10 kati ya mwanariadha anayepitisha na anayepokea. Fupisha matokeo ya relay. Washindi wa tuzo na watoaji.
