Takwimu inayofaa, bila shaka, inaongeza kuvutia na kuvutia jicho la jinsia tofauti. Sio ngumu kufikia hii - inatosha kuongoza mtindo wa maisha na kula sawa. Kwa kuongezea, hii inawezekana kwa umri wowote na kwa viwango tofauti vya ajira.
Maagizo
Hatua ya 1
Jaribu kutumia wakati mwingi iwezekanavyo nje: tembea, panda baiskeli, au tembea tu dukani. Ikiwa hakuna wakati wa hii, angalau weka gari mbali mbali na kazi iwezekanavyo, au shuka vituo kadhaa mapema ili utembee na upate hewa safi. Na kupuuza hali mbaya ya hali ya hewa - ni kisingizio tu.
Hatua ya 2
Cheza mchezo wowote ambao unafurahiya. Basi hautalazimika kujilazimisha kwenda mazoezi. Sikiliza hisia zako. Ikiwa umekuwa ukifurahiya kuogelea, basi tembelea dimbwi. Ikiwa unapenda kucheza, nenda kwenye mpira wa wavu, sehemu ya mpira wa magongo au cheza mpira wa miguu na marafiki wako. Na unaweza hata kufanya mazoezi ya aina fulani ya sanaa ya kijeshi. Acha mchezo uwe kituo chako, sio kazi ngumu.
Hatua ya 3
Epuka unywaji pombe kupita kiasi, au bora zaidi, usinywe kabisa. Vitafunio, vilivyoambatanishwa na pombe, vinachangia kuonekana kwa pauni za ziada, na vileo vyenyewe vinazidisha hali ya mwili, ambayo kwa miaka mingi itaathiri muonekano.
Hatua ya 4
Kunywa maji ya kawaida na chai ya mitishamba iwezekanavyo. Vinywaji hivi husaidia kusafisha mwili wa sumu na sumu, kuboresha digestion na kupunguza kidogo hisia ya njaa, kwa hivyo utakula kidogo.
Hatua ya 5
Toa chakula ambacho ni hatari kwa mwili wetu: chakula cha haraka, vyakula vya kuvuta sigara, vyenye mafuta na vya kukaanga, pipi bandia, michuzi anuwai na vinywaji vyenye sukari ya kaboni. Wote huchafua mwili na kansajeni, rangi na vitu vingine vyenye madhara, kuvuruga mmeng'enyo, kukuza shida za kiafya na kuchangia malezi ya mafuta ya ngozi. Kula chakula cha baharini kilichooka au kilichochemshwa zaidi na matunda na mboga.
Hatua ya 6
Angalia utawala. Jaribu kulala kabla ya saa sita usiku ili uweze kuamka saa 7 asubuhi bila shida yoyote. Pia, usijikana kabisa kiamsha kinywa kamili, chakula cha mchana na chakula cha jioni kidogo.
