Jinsi Ya Kuwa Fiti Mnamo

Orodha ya maudhui:

Jinsi Ya Kuwa Fiti Mnamo
Jinsi Ya Kuwa Fiti Mnamo

Video: Jinsi Ya Kuwa Fiti Mnamo

Video: Jinsi Ya Kuwa Fiti Mnamo
Video: ZIJUE SIFA ZA KUA GENTLEMEN/JE MPENZI WAKO ANASIFA HIZI? #gentlemen #lifestyle #fashion 2024, Aprili
Anonim

Takwimu inayofaa, bila shaka, inaongeza kuvutia na kuvutia jicho la jinsia tofauti. Sio ngumu kufikia hii - inatosha kuongoza mtindo wa maisha na kula sawa. Kwa kuongezea, hii inawezekana kwa umri wowote na kwa viwango tofauti vya ajira.

Jinsi ya kuwa fiti mnamo 2017
Jinsi ya kuwa fiti mnamo 2017

Maagizo

Hatua ya 1

Jaribu kutumia wakati mwingi iwezekanavyo nje: tembea, panda baiskeli, au tembea tu dukani. Ikiwa hakuna wakati wa hii, angalau weka gari mbali mbali na kazi iwezekanavyo, au shuka vituo kadhaa mapema ili utembee na upate hewa safi. Na kupuuza hali mbaya ya hali ya hewa - ni kisingizio tu.

Hatua ya 2

Cheza mchezo wowote ambao unafurahiya. Basi hautalazimika kujilazimisha kwenda mazoezi. Sikiliza hisia zako. Ikiwa umekuwa ukifurahiya kuogelea, basi tembelea dimbwi. Ikiwa unapenda kucheza, nenda kwenye mpira wa wavu, sehemu ya mpira wa magongo au cheza mpira wa miguu na marafiki wako. Na unaweza hata kufanya mazoezi ya aina fulani ya sanaa ya kijeshi. Acha mchezo uwe kituo chako, sio kazi ngumu.

Hatua ya 3

Epuka unywaji pombe kupita kiasi, au bora zaidi, usinywe kabisa. Vitafunio, vilivyoambatanishwa na pombe, vinachangia kuonekana kwa pauni za ziada, na vileo vyenyewe vinazidisha hali ya mwili, ambayo kwa miaka mingi itaathiri muonekano.

Hatua ya 4

Kunywa maji ya kawaida na chai ya mitishamba iwezekanavyo. Vinywaji hivi husaidia kusafisha mwili wa sumu na sumu, kuboresha digestion na kupunguza kidogo hisia ya njaa, kwa hivyo utakula kidogo.

Hatua ya 5

Toa chakula ambacho ni hatari kwa mwili wetu: chakula cha haraka, vyakula vya kuvuta sigara, vyenye mafuta na vya kukaanga, pipi bandia, michuzi anuwai na vinywaji vyenye sukari ya kaboni. Wote huchafua mwili na kansajeni, rangi na vitu vingine vyenye madhara, kuvuruga mmeng'enyo, kukuza shida za kiafya na kuchangia malezi ya mafuta ya ngozi. Kula chakula cha baharini kilichooka au kilichochemshwa zaidi na matunda na mboga.

Hatua ya 6

Angalia utawala. Jaribu kulala kabla ya saa sita usiku ili uweze kuamka saa 7 asubuhi bila shida yoyote. Pia, usijikana kabisa kiamsha kinywa kamili, chakula cha mchana na chakula cha jioni kidogo.

Ilipendekeza:

Jinsi Ya Kufanya Mazoezi Mara Kwa Mara Ikiwa Hakuna Wakati Mnamo

Jinsi Ya Kufanya Mazoezi Mara Kwa Mara Ikiwa Hakuna Wakati Mnamo

Watu wenye bidii wanaofanya kazi ni ngumu kupata wakati wa michezo. Lakini hii haimaanishi kwamba hawataweza kuweka miili yao vizuri na kuongoza mtindo mzuri wa maisha. Unahitaji kurekebisha ratiba yako, fanya mazoezi kidogo kwa wakati, lakini kwa nguvu zaidi, jenga tabia ya kufanya mazoezi kila wakati

Jinsi Ya Kushinda Mpira Wa Kikapu Mnamo

Jinsi Ya Kushinda Mpira Wa Kikapu Mnamo

Mpira wa kikapu ni moja ya michezo ya timu ambayo inachanganya ukuzaji wa wachezaji na mkakati wa mchezo. Kila mechi ina vifaa vyake ambavyo huamua matokeo ya makabiliano. Kwa hivyo unahitaji kufanya nini kupata ushindi zaidi? Ni muhimu - Uwanja wa michezo

Jinsi Ya Kuchagua Raketi Ya Tenisi Mnamo 2019?

Jinsi Ya Kuchagua Raketi Ya Tenisi Mnamo 2019?

Hakika mwanzoni ambaye huenda kucheza tenisi kwa mara ya kwanza anashangaa jinsi ya kuchagua raketi? Hata wapenzi ambao wamekuwa wakicheza kwa zaidi ya mwaka mmoja wanakabiliwa na swali hili, kwa hivyo tutajaribu kuelewa suala hili, ni nini unapaswa kuzingatia wakati wa kuchagua raketi ya tenisi

Jinsi Ya Kuwa Mwanasoka Mnamo

Jinsi Ya Kuwa Mwanasoka Mnamo

Kuna njia mbili za kupata taaluma ya mchezaji wa mpira. Ya kwanza ya hii, rahisi, ilitolewa na kilabu kinachojulikana cha Kiingereza cha kitengo cha tano, McClesfield. Rais wake alitangaza kuwa kwa pauni elfu 20, atampa fursa mtu yeyote mwenye afya kutoka miaka 18 hadi 35 kuwa mchezaji wa timu yake na hata kushiriki katika mechi rasmi

Jinsi Ya Kukaa Fiti

Jinsi Ya Kukaa Fiti

Takwimu iliyopigwa wakati bila shughuli za mwili inaweza kugeuka kuwa mwili usiovutia sana na amana ya mafuta na ngozi inayolegea. Ni wale tu ambao wanajali sana afya zao wataweza kuepukana na hii na kukaa katika sura. Maagizo Hatua ya 1 Chagua moja ya michezo inayofaa ya moyo na uifanye angalau mara tatu kwa wiki